中医春天健康知识分享稿,春季中医养生健康知识讲座的小总结

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医春天健康知识分享稿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医春天健康知识分享稿的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医里的四季的划分？
2. 春暖花开，如何预防春季易发疾病？
3. 春季养生有哪些禁忌？

中医里的四季的划分？

按前者分的，立春就是春天的开始。

春暖花开，如何预防春季易发疾病？

早春时节,天气仍较寒冷,气温变化较大。在这一时期,科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。

　　春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及***性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、葛根粉、莲子心泡水等。

　　中医认为,春季为肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物对阳气生发很有好处。少食生冷粘杂之物,春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物以免以免肝气太过伤害脾胃。

　　“春困”使人身体疲乏,精神不振

,应多喝花草茶玫瑰花和菊花等芳香之物,多食蔬菜水果,如胡萝卜、南瓜子、青椒、芹菜、大枣、柑橘等富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。 ,对恢复精力,消除春困很有好处。

　　春季气温逐渐升高后,

细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。 慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如山药、芡实、百合、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

　　医学专家指出,

春季是冷暖空气频繁交汇的时期,若不注意健康保养,很容易患上流行疾病。忙碌的人们在***自己一年的工作之余,也要抓紧关心一下自己的身体。

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春季养生有哪些禁忌？

春季养生有哪些禁忌？
春季是养生的季节，但是该如何养生呢？养生有哪些禁忌呢？

答：春季宜养生，中医认为，春季养生注重阳气的升发，同时又要避免升发太盛。饮食中适量增加甘(甜)味，以补脾胃为好。

在五脏和五味的关系密切，中医主张春宜养肝，酸味入肝，主收敛，对阳气生发，肝气疏泄不利。而吃得太辣有损阳气。

甘味入脾，有利于调理体内脏腑功能。

所以，春季应少酸禁辣，避免肝气太过，适量吃香、甜食物疏发肝气，补益脾气。

春天，万物生长，包括各种细菌、***等。长期门窗紧闭，让空气流通不畅，恰好提供了它们的繁殖温床，极容易被流感、传染性疾病侵袭。

因此，春季的通风比任何一个季节都至关重要。不论是在家，还是在上班，此时要保证每天定期开窗通风，每天两次，每次15分钟，空气对流最佳，时间在晨起太阳出来以后和傍晚太阳落山之前。

春天人容易犯困，打不起来精神，这是一种自然生理现象，不必过于担心和紧张。

但也不应该就此放弃运动，一向坚持的运动，继续坚持，可以保持活力，并增强脏腑功能，并因势改善血液循环，减轻人犯困的状况。

不同体质的人，在养生方面有所不同。快来看看你适合怎么样的养生法：

平和质　此类人肥瘦匀称、精力充沛；既耐寒又耐热、胃纳佳、睡眠良好。此类人的养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。春季可食用新鲜韭菜、竹笋、新茶等有助阳气升发之物。

阴虚质　多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油，肤色赤，面部偏红或颧红，常有烘热感；目干涩、视物昏花；不耐夏热；大便偏干或秘结，小便短黄。

阴虚质的人的养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、葱、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等，还可常食用百合粥、山药粥。

阳虚质　此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，喜温热食物，性格多沉静，容易神疲倦怠、不喜运动。

阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。饮食上不宜多食生冷、苦寒、厚腻的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、核桃仁、山药、羊肉、狗肉等。阳虚者要常年坚持体育锻炼，多晒太阳。

气虚质　此类人四肢倦怠、[_a***_]松软、不喜运动，稍活动即汗出。

气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。气虚者在春季可适当增加运动，要谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。

痰湿质　此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠；口干而不喜饮水，经常胸闷或腹部胀满、头重，反应较慢，嗜睡。

痰湿质的人调养应以疏肝理气为主。春季要从情绪、饮食、运动等方面疏发肝气，促进气血畅达。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

关于春季养生的禁忌我在这里谈谈我个人的观点。春季的气温虽说在逐渐转暖。然而春天确是一个多风的季节。在这个多风的季节里人体很容易受到风邪的侵扰。就会产生疾病，为了能适应气候环境的变化，藏于人体内部的阳气就会在此时开始升发，以用于阻止风邪对人体造成的伤害，那如何能使人体的阳气在春季得到顺利的升发呢。

中医认为，凡辛味的食物都具有发散的作用。所以在春季应适当吃些辛味的食物。以利于阳气的生发，比如韭菜，大蒜，香菜，洋葱，生姜，辣椒，芹菜等，但对于有高血压的病人。则不宜多吃辛味儿的食物。以免升发过快，引起血压的波动。

春季是肝脏功能最强的时节。按照中医的理论，肝脏功能过强会影响到脾的功能，所以春季应少吃那些酸味儿的食物。以保持肝气不会太旺。酸味儿的食物主要有山楂，醋，西红柿，橘子等水果类的食物。

春季我们可以适当的增加一些甘味儿的食物。比如大枣，莲子，薏米，糯米，莲藕，土豆，豆腐，蜂蜜，芝麻，核桃等以增强脾脏的功能。

春季风干物燥，人体的水分很容易流失。所以，应及时补充水分。每天应保持2000毫升饮用水的摄入。另外，还要多吃蔬菜，适量的饮用一些蜂蜜和枸杞茶。

由于春季人体的阳气已逐渐的向外发散。所以，那些肥甘味厚的食物也不宜多吃。所有的温热补品，也应逐渐减少。以免在体内聚积过多的内热，而影响脾脏的功能。

初春的季节，气温波动较大。因此，风邪较重人，此时不应急着减少衣物。以免风邪在此时侵害人体。

随着气温的回升，人们可以适当的增加一些户外活动。以促进阳气的生发，但要控制好运动量，运动前应做好充足的准备活动。运动后应以身体发热，微微出汗为好。切不可运动到满头大汗，以免寒气在此时侵入人体。以上就是我对春季养生禁忌的解答。希望会对朋友有所帮助。

到此，以上就是小编对于中医春天健康知识分享稿的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医春天健康知识分享稿的3点解答对大家有用。