健身健康问答技巧***教学,健身健康问答技巧***教学大全

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1. 去健身房找私教，问他什么问题能看出来这个教练的水平？
2. 碰到说健身毫无用处的人，该怎样优雅地怼回去？
3. 不去健身房，在家跟着网上教程练习，能练出自己想要的身材吗？和去健身房练效果一样吗？

去健身房找私教，问他什么问题能看出来这个教练的水平？

文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发

找私教，少走弯路。这是大部分人报健身房私教的原因，但私教水平参差不齐，不懂很容易陷入营销模式中而没有达到训练的目的。那如何辨别教练的素养水平呢？首先就要擦亮眼睛，切勿掉入常见的两个误区。

很多教练更多是口头解说，大部分靠讲解完成的陪练，而真正的教练是什么样的呢？

真正私教对待训练员都会用体测衡量每个人体能水平，量身定做的做好体能测试，根据每个人实际情况和个人受伤情况而定，正式授课以自我演练为主，关键部位发力的方法靠口头讲解，课后营养餐的补充规划，定期帮你做好个人规划并长期带训。

说直接点，真正的教练会身体力行的帮你做好运动、动作、饮食的详细规划，耐心细致的自己演练动作和讲解核心要点，手把手监督查看学员的动作标准程度，随时纠正。

只说不***把戏！往往只说不做，自己不会消耗太多体力，只会在旁纠错的私教可以不用考虑了。

身体塑形是请教教练的关键。健身房的私教更多营销为主，只会营销的人往往难以真心带你做好身体塑形，这样的人往往有以下特点：

1.夸张

所有的体测讲解都是为了销售而来，并非全是为了专业，根据自身情况讲解并定制方案时都会以夸张方式告诉你：自己练容易走弯路，有人带有效果更健康。

教练会根据对方反应，如果对方不会轻易答应自然就会夸大身体质量和运动损伤，产生心理恐慌感，甚至达不到目的带私人情绪。

现在很多朋友在健身房锻炼时都会请一个私人教练，由他带领我们进行锻炼，这样可以事半功倍。很快进入正确的健身状态。

但现在的健身房功利性较强（要赚钱啊！也得理解。），很多私教的水平参差不齐，更多的是以卖课为主，真心带队员训练的好教练可遇而不可求。

虽然也有不少好教练，但你真的需要一双慧眼仔细辨别，才能够避免上当，花了钱，自己还难过。

那么老胡就根据自己的经验给大家介绍一下，如何在健身房中能够辨别哪个教练是好教练，能适合自己。

当你来到一家健身房，你首先接触到的是前台的接待人员和会籍顾问，这些人都是以销售为主要目的的，他们的工作就是销售健身房里边的会员卡和服务项目。

如果是一个比较负责任的健身房，这些人的销售态度就不会太过分，他只会在给你做完基础介绍以后征询你的意见，如果你没有购买的愿望，他绝不会喋喋不休的劝你。

因此从这里也可以参考后边的教练是怎样的态度，因为教练也有销售私教课的任务，一个健身房如果大家脸上都写满了销售，那么这个健身房通常教练的水平和职业精神不会太好。

既然是私人教练，他就需要言传身教。健身是一个既要理论指导，更需要亲身实践的行业。

既然是健身教练，那么他的理论水平我们无法一眼看到，但他的训练痕迹应该是能够一目了然的。

一般健身教练分成练力量为主的健美型教练，以耐力训练为主的技巧型教练和以团课为主的教练。

提问可能是一个办法，我觉得最好还是观察。

大部分教练就掐个表，指挥你做这个做那个，陪你聊天。

有一些教练亲力亲为，不停指导，纠正，示范，保护。

合格的***陪练也是很伤体力的。大部分教练不会做。

我遇到过好教练，等于大家在一起练，跟着他的节奏走。效果非常棒。

很简单 问他三大项的数据 卧推 深蹲 硬拉 都是多少公斤 一般卧推100kg以上 深蹲120kg以上 硬拉120kg 以上，这样的教练不敢说水平多高，多少能教你点东西。卧推120kg 以上 深蹲140kg 以上 硬拉160kg 以上，在教练里面属于水平不错的。卧推140kg，深蹲160kg，硬拉180kg，基本是很不错的教练了。

我请的私教，正常一节课是一小时，但教练看我关节比较差需要大量做拉伸动作，前面几十节课都是练到一个半小时甚至到两个小时，说实话这多出来的时间实际就是免费的，但可以看出来他确实是在认真教，我遇到两个这样的教练，这两个教练有个共同点，就是他们朋友圈99%都是和健身分享、心得有关的内容，而另外几个品牌健身房的教练，朋友圈就杂多了，所以看朋友圈可以看出这个教练对待健身工作的态度了

碰到说健身毫无用处的人，该怎样优雅地怼回去？

默默的脱掉上衣，亮出健美的身材在众人惊讶的眼光的中优雅的转身离去。

就像那句健身界的名言：读书是为了心平气和的和***说话，健身是为了让***心平气和的和你说话。

当他说健身毫无用处的时候，你已经赢了，因为他不敢和你一较高低。只敢在嘴上逞能，很多人对健身都有误解，或者说不了解。相信你是读过书的人，你应该心平气和的和他讲讲健身的好处，让更多的人参与到健身中来，拥有健康的体魄是中华民族伟大复兴中非常重要的一步。

楼上的那位答友说得很好，我们要有掀桌的本事和不掀桌的修养。忍不住为他点赞！目前中国的健身氛围还在起步阶段，虽然初有成效，但是和欧美国家比起来，我们还有很多事情要做。

健身很花精力的，我宁愿把精力花在每一个动作上，不愿意和意见不同的人互怼，每个人都有发表意见的权利。

不去健身房，在家跟着网上教程练习，能练出自己想要的身材吗？和去健身房练效果一样吗？

很多瑜伽爱好者都想用自学的方式来学习瑜伽，先不说专不专业，至少说明她们具备这样的兴趣和意识，这是一个非常重要的开始。但随着深入的学习，我觉得还是找个专业的场所和老师来跟随比较好。

1、低弓箭步

↑我很喜欢这个体式，不挑环境，还能拉伸腿部，延伸背部，超级舒服。

体式要点：压腿式进入，将左腿向前迈开一大步，屈膝，膝盖朝上，踮起脚尖，右腿在后，小腿和脚背贴地。接着吸气，将身体向后下弯，头部向后仰，双臂向伸直，手掌搭在右小腿上。

2、单手虎式

↑这个动作的难度在于保持平衡，每次当我要向后抓握脚尖的时候，身体总是失衡倒下。

爱健身的小冯同学很高兴能够[_a***_]你的问题。

我喜欢讲直接一点儿，没有那么多的花里胡哨。

直接看👀

健身房VS自己家

①器械方面：

健身房：单功能器械、多功能器械、有氧器械……

自己家：网购或者回收二手哑铃，臂力棒，引体向上***器，还有一些想练习街头动作的***器……

②花销方面：

健身房：器械老板买或者租用基本没个万把块钱下不来，你只需要办张千把块钱的健身年卡

自己家：千把块钱搞定所有自己需要的器械，获得永久使用权

题主这里提到的一些网上的健身教程，大多数都是一些徒手的健身动作。例如：高间歇无氧运动等等。那么这里就有两个问题

第一：你的训练目标是什么？

• 如果你的健身目标是增肌，那么这些健身教程不能更好的满足你的要求。
• 相对于减脂类，这些高间歇无氧运动能起到锻炼的效果。（但是每个人适应的训练强度会有所差别）

第二：你对于你这个健身教程本质上的理解。

• 我看到好多人跟着网上的健身教程运动。但他们连最基本的减脂原理还没弄明白就跟着练。并且在做的时候，无法保证动作的正确性。

下面讲讲在家健身，或者跟着健身教程健身的建议。

1. 不管是增肌还是减脂，首先要去明白基本的原理，包括训练的原理和饮食的原理。即使去健身房也同样要明白这些原理。减脂是要控制饮食的。
2. 而徒手在家的训练，只是用这些动作去替代健身房的器械去训练。如果是增肌类的，最少要有一对哑铃吧。并且要有一定的训练强度才能达到更好的锻炼效果吧。

所以：网上的健身教程对于女生减脂塑形来说是可以的，那么它的方式大多是***用高间歇无氧运动，一些徒手健身的动作来锻炼的。但是健身的理论是通用的，包括饮食，和训练强度。而高间歇无氧运动在健身其他方面（例如增肌）不能达到更好的效果。

到此，以上就是小编对于健身健康问答技巧***教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身健康问答技巧***教学的3点解答对大家有用。