85岁老人健康保养知识,85岁老人健康保养知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于85岁老人健康保养知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍85岁老人健康保养知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 吸烟的人肺不好，最怕的“3菜4果”是什么？
2. 中老年人怎么养血管、预防脑梗？
3. 乾隆的生母活了85岁，成为清朝最长寿的皇后，她的长寿秘诀是什么？

吸烟的人肺不好，最怕的“3菜4果”是什么？

三菜四果是哪些我不知道，但是以下这些食物吃了也是可以调理肺：

1、可选择水分多、润肺生津的果蔬食材，水果如梨子、柿子、苹果、金桔、石榴、枇杷等水果，在蔬菜方面可选择冬瓜、莲藕、山药、萝卜、银耳等等，都是很好的肺部调理食品。

2、可选择一些富含蛋白质的食物，如牛奶，豆制品，各种谷类食物中，既可以保证体内营养均衡，又能很好地调理肺部。

3、有的地方有吃肺补肺的说法，可适量吃一些猪肺，也有补肺的作用。

中老年人怎么养血管、预防脑梗？

生活和饮食调理为主，然后从身体上来调理。

生活和饮食，注意运动保持正常体重，饮食清淡，低盐低脂肪饮食为主，不吃动物油和带动物油脂高的肉类，如肥猪肉，肥鹅等

身体上要经常测血压，一年去检查一到两次身体，特别是血糖，血脂，血粘，胆固醇高的，更要从生活和饮食上调理，加上口服降脂类等药物，我后期会专业一节視频来讲解。

这个问题，我来说说我们家隔壁吴大妈的故事吧（也是一个令人深思的事）：

56岁的吴大妈，平时生活朴素，为人和善，四邻八里都夸她是个大好人。可是这样的好人怎么就没有“好报”呢？在一天夜里，吴大妈与老姐妹们跳完广场舞回家后，洗个澡竟然就晕倒在地，送到医院后诊断为急性脑出血。

大家都很疑惑：这样一个性格开朗、体型不胖、又爱运动的人，怎么会得脑出血呢？

原来，询问才知道，吴大妈在几年前查出患有高血压的情况，刚开始还是比较重视的，对于医生的嘱咐也听从，该吃药就吃药，该管理饮食就管理饮食。但是这日子一长了，吴大妈觉得不吃药应该也没事，只有等到血压过高头疼了或者身体有不适了，才会服用降压药控制一下血压，血压低了以后又跟没这回事一样。就在事情发生的当天，吴大妈在跳完广场舞以后，回到家里起了一身的热汗，想着凉快凉快就洗了个冷水澡，可谁也没想到刚洗不到几分钟，整个人就昏倒在地了，所以才发生了上面的事情。

所以医生说，人到50岁后，养血管真的就是“养命”，这3件事一定不能忘啊！

1、按时吃药

很多人到了四五十岁以后，就容易出现高血压、高血脂的情况，如果检查后医生让长期吃药调理的，一定不要不当一回事。一般来说，既然医生已经嘱咐长期吃药的，说明体征已经到了需要药物控制的程度。如果想停药，一定得综合检查合格后，在医生的允许下再慢慢停下来，不可擅自停药。

2、胖不胖都要控制高热食物的摄入

脑梗塞是导致我们社会死亡非常重要的原因之一，中老年人群尤为高发，且有年轻化趋势。它不仅与年龄、遗传、性别、种族有关，还与高血压、糖尿病、血脂异常、动脉粥样硬化、某些心脏疾病和不良生活方式关系密切。

因此，为有效预防脑梗发生，我们至少应该注意几点：

1.戒烟限酒。吸烟能使脑梗发生风险至少增加1倍，因此对于吸烟的人来说尤其危险。大量饮酒也会增加脑梗风险，建议每日饮酒酒精含量男性不得超过25g，女性不得超过15g。

2.合理饮食。每日饮食中应该限制总能量，以足以提供日常[_a***_]多需为宜。但要注意营养要均衡，增加新鲜蔬菜、水果和低脂奶制品。脂肪的摄入＜总能量的30%，猪肉、牛肉、羊肉等动物提供的饱和脂肪酸＜10%。每周鸡蛋可摄入3~4个。

3.适当运动。建议每周至少3~4次，每次至少30~60分钟中等强度的有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等。可间隔进行抗阻运动，如俯卧撑、引体向上、举哑铃等。

4.保持健康的体重。超重和肥胖都可增加脑梗的风险，BIM应控制在18.5~23.9kg/m²，腰围男性＜90cm，女性＜85cm。

6.控制慢性疾病。控制血压、血脂、血糖至目标范围内。如果有心房颤动等心脏疾病及时治疗。对于高危人群，在排除禁忌症后可给予阿司匹林预防用药。

希望我的回答能帮助到您。

我是浩洋医生，专注多发病、常见病诊治，慢性病管理，健康科普。

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饮食多样化，人的血液呈弱碱性，其pH值一般为7.35～7.45，可保持血管柔软。饮食中酸性食物过多，碱性食物太少，会破坏体内酸碱平衡，食物在体内消化分解后，含钠、钾、钙元素多的食物称为碱性食物，如豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等等；酸性食物，如面粉、大米、肉类、糖、禽、鱼虾等。

适量运动，适量运动能增强身体免疫力，促进新陈代谢，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。适量运动有益心脏健康，而最有益的锻炼项目是大步行走。

改正不良习惯

戒烟，吸烟能促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛。

戒酒，偶尔少量饮酒是有助于预防心脑血管疾病的，而且最好是葡萄酒，但长期过量饮酒则会起到相反的作用，戒酒也是预防心脑血管疾病必要手段之一。

少盐：盐摄入过多可致水钠潴留，血压升高，盐分摄入应为每日6克以下最宜。

中老年人如何预防脑梗？

一、想办法降低血脂或者想办法改善血液粘稠。只要血脂长期不高或者血液长期保持不粘稠，就能最大限度也预防脑梗。

二、生活适当清淡，戒烟少酒，适当饮水，适当少吃高油高脂高盐和不吃动物内脏食物。

三、控制食物，每餐只吃七分饱。

四、适量运动，控制体重，避免肥胖。

五、用弱激光三高治疗仪改善血液粘稠和降低血脂。

以上五条，只要坚持做到就能有效预防脑梗！

乾隆的生母活了85岁，成为清朝最长寿的皇后，她的长寿秘诀是什么？

乾隆帝的生母孝圣宪皇后钮祜禄氏，是清朝最长寿的皇后。钮祜禄氏身体强健，她曾跟随乾隆皇帝四次南巡，还三游五台山，三登泰山，她在去世前一年，以85岁的高龄，仍然跟着乾隆皇帝登上了泰山。

一是保健工特别到位。至高无上的皇帝生母她的身边还有一大堆专门为他保健的御医和侍臣，随时随刻的观察检查，一点病变都会在前期及时发现解决。

三是锻炼好，俗话说，饭后百步走，能活九十九；每天一万步，百岁不是梦。这些话都说明了，锻炼对于长寿的重要性。闲来无事饭后的散步使得有个好的身体素质。

四是养生好。“清心寡欲”，喜好修佛，***。不动怒，身体不受***，延缓了他的身体机能。

到此，以上就是小编对于85岁老人健康保养知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于85岁老人健康保养知识的3点解答对大家有用。