肚子大医学科普,肚子大医学术语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肚子大医学科普的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肚子大医学科普的解答，让我们一起看看吧。

1. 你的肚子为什么这么大？怎么减肥都没有！赶快集合？
2. 肚子特别大，是要减脂还是增肌？

你的肚子为什么这么大？怎么减肥都没有！赶快***？

首先要说的是女孩子腹部有点肉肉是正常的，它的存在是为了保护你的子宫，但是肚子肉太多了确实不好看，也跟我们吃完饭就坐着躺着有关系，由于工作或学习的原因，长时间久坐也会造成肚子有肉，对于已婚妇女，恐怕就是生完孩子身材变形了吧。

个人建议，控制饮食，精致碳水，少吃主食，然后饭后靠墙站立半小时左右，每天抽出来半小时左右运动，有专门的腹部运动，重在坚持，这样才能保持好身材。

最后合理饮食加运动才是瘦身的好方法，不要投机取巧，吃减肥药做手术都是得不偿失的，没有人会为你的身体负责，只有你自己，好好爱惜自己吧[机智]

首先要清楚肚子为什么大？生过宝宝和没有生过宝宝是不一样的。

第一，生过宝宝的肚子是松松垮垮的大，要想恢复就必须运动，把撑大的肌肉收回来。还有一些腹肌分离的也需要做专业训练，不能乱做动作。

第二，没生过宝宝的肚子，那就是纯粹的脂肪了，任何运动都可以减小肚子脂肪。只要主义饮食和运动好嗨配合既可。

最重要的饮食习惯要改变，饮食清淡之外，晚餐要在17点之前完成，17点只有什么都不要吃，一周就可以看到效果。

关于肚子上赘肉问题是大家普遍想解决的问题，我来谈一谈我自己的看法：

①大家都知道的肥胖，肥胖肯定是会让你的肚子变大的。

②减肥，如何减掉肚子上的赘肉呢，首先需要通过一定的运动，合理的饮食，而且有针对性的训练腹部，比如卷腹运动、仰卧起坐等等，而且全身的脂肪不减的话，只针对肚子上的赘肉是没用的。

③有的人吃的很少，但是肚子就是消不下来，为什么呢，一：研究表明熬夜会使人变胖，作息不规律。二：饭后马上睡觉，饭后马上躺着不利于消化吸收，而且研究表明饭后散步或者站立10～20分钟比在其他时间段慢跑60分钟来的更加具有经济性。饭后站立姿势有利于肚子瘦的更快。三：久坐，这是现代人的通病了，一些医学专家就表明，久坐导致肚子上的脂肪，肌肉不断积压，出现难以消除的赘肉。

终上：要肚子消的快：一定的运动、合理健康饮食、规律作息，饭后忌马上躺着，多走多跑少久坐！

肚子特别大，是要减脂还是增肌？

因为无法获知您的身高、体重、腰围等信息，在给您建议之前，希望您先了解一些“大肚子”的知识。

• 如果体型偏胖而且肚子大，就称为中心性肥胖或腹型肥胖，主要是腰围较大，腹部突出，而且有明显的脂肪（用手可以捏起厚厚的一层肉，坐下会有游泳圈）。
• 另外，我们的腹腔空间是有限的，如果内脏周围布满了脂肪，原本可以恰好放置内脏的空间肯定需要扩大，这就表现为腹部突出，和怀孕一个道理。
• 所以，除皮下脂肪外，看不见摸不着的内脏脂肪也不可忽视，而它们往往更危险。很多研究表明，腹部肥胖会增加心血管疾病、2型糖尿病、高血脂等慢性疾病的风险。
  

您可以先计算一下自己的BMI值，正常范围为18.5~23.9，公式为BMI=体重kg/身高m的平方。如果接近或者已经超过23.9，您的身体状态就是肥胖，减脂就是首要任务。如果数值较小，您可以考虑把增肌放在首位。

比如身高1.7m，体重80kg，BMI=80/1.7的平方=27.68，远超过23.9，就是肥胖状态。

除了BMI值之外，还应该测量一下腰围。如果您是男性，腰围不应该超过90厘米，女性则为85厘米。如果腰围超出了这个警戒线，即便您的BMI值在正常范围之内，也应该把减脂放在第一位。

综上所述，如果您的BMI和腰围都在正常范围内，您通过增肌训练加强线条，让肚子变小；但如果您的BMI或腰围有一项超标，您就应该先减脂减重，待体脂肪和体重回归到正常范围内，再着重进行增肌训练。

• 当然，不论是增肌还是减脂，都需要有氧运动和无氧运动相结合，增肌训练对于提高基础代谢、增加非运动消耗有积极意义，更有助于减脂。
  

• 同时在饮食上也要注意，用粗杂粮和薯类替换一半的精米白面，每天吃够1斤蔬菜，半斤水果，从鱼肉蛋奶豆中摄取优质蛋白质，每天的食用油控制在30g以内，不吃肥肉和皮脂，不吃油炸食物和甜点、甜饮料。
  

祝您身体健康，早日收获好身材！

我是生活[_a***_]田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。

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近期，“中年油腻”这个词儿横空出世，形容第一批90后正在经历中年危机。最能体现中年油腻男的标志就是大肚子，也就是腹型肥胖。腹型肥胖的人往往意味着内脏脂肪过多，它是导致很多慢性代谢性疾病的独立因素，比如高血压，二型糖尿病，血脂异常等等。所以，大肚子的人最应该减肥。

通常我们所说的减肥，就是减掉肥肉，也就是减脂，但如果您属于单纯性肥胖（全是软软的肥肉，肌肉忒别少），除了减脂，您还需要增肌。

健康减肥是个技术活，如果再想长点肌肉就需要再刻苦些，真到了“穿衣显瘦，脱衣有肉”的时候，恭喜你，你拥有了自律的生活。减脂饮食篇：增加摄入含优质蛋白的食物，好处是能量不高，食物热效应（消化吸收这些食物所消耗的能量）高，是合成肌肉的主要成分；多吃些含膳食纤维的食物，好处是热量不高还能吃很饱，营养素密度高，清除肠道多余油脂，不便秘；少吃含油多的食物，好处是减少能量摄入（就这一个好处足矣）；少***制主食，少吃含甜加糖的食物，好处是减少能量摄入，避免血糖波动过快，高GI食物不利于减脂。总结一下就是尽量吃能量低，但营养高的食物，少吃或不吃加工食物。减脂运动篇：每周5次，每次不少于30分钟有氧运动，跑步，游泳，有氧操，拳击都可以，运动强度和时间根据自己情况而定，循序渐进。有增肌需求的人可以在有氧运动前加入力量训练，器械力量和一些简单的平板支撑都可以，时间和强度还是制定适合自己的，不要盲目效仿别人。当然，单纯减脂也可以加入力量训练，适当长点肌肉的好处就是肌肉含量高的人消耗的热量也多（基础代谢高），当你某一天吃的稍微多一些也不用担心，过多的能量会被消耗掉（基础代谢），而不是变成肥肉。可以这么说，增肌是有利于减脂的。

所以，大肚子的中年少男和中年少女们，赶紧开始自己的减脂之旅吧！

作者：王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员，悟空问答签约答主

传播营养相关知识，倡导健康的生活方式，提倡全民自我保健。

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到此，以上就是小编对于肚子大医学科普的问题就介绍到这了，希望介绍关于肚子大医学科普的2点解答对大家有用。