医学科普联盟睡眠真相,睡眠医学专题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普联盟睡眠真相的问题，于是小编就整理了2个相关介绍医学科普联盟睡眠真相的解答，让我们一起看看吧。

1. “8小时睡眠论”是雷打不动的真理吗？
2. 每天睡眠时间的长短会影响寿命吗？

“8小时睡眠论”是雷打不动的真理吗？

不但不是标准现在反而成了负担，

人能睡多久取决于当事人的身体状态，

有些人体质好每天睡5-6个小时即可保持精力旺盛，

而有些人则需要7-8个小时甚至更久，

所以说一旦规定必须睡8个小时，

相当于给自己戴上紧箍咒，

无形中增加心里负担，

反而影响人的睡眠，

这个和每天一定要吃一个苹果🍎吗？

是一个道理都属于强迫思维，

在中医来说，天有阴阳，人有男女，中医养生治病，讲究天人合一。所以睡眠也是一样的。天有昼夜，人有起卧。白昼为阳，黑夜为阴。阳为动，阴为静。所以夜里是应该睡觉的。与其说应该睡多少时间，更确切的不如说应该从什么时候开始睡到什么时候。其实一天当中最好的睡眠时间是晚上9点到凌晨3点或者5点。原因在于晚上9点，是亥时，也被称为日冬。与天地相对应的是，就是亥月是立冬。万物都进入了休养生息的阶段，所以人也应该这个时候入睡，养阴最好，勿扰乎阳。凌晨3点事寅时，对应天地的是立春这个节气，是一年阳气初发的时候，所以这个时候起床，让阳气升起，对人体最好。如果在冬天，要保护阳气，不受寒气侵扰，可以晚2个小时，也就是卯时5点起床。

八小时睡眠不准确，每个人睡眠时间和睡眠情况根据个人的个体差异不同而不同。所谓标准，是针对大多数人的，但是个人的生活方式一定是以个体为主导来决定的。

如果你每天的睡眠能够保证让你头脑清醒，精力充沛，那么说明睡眠时间是够了的。不是简简单单的以几个小时来裁定的。实际上，我们要知道，很少成年人能够保证每天的睡眠时间在八个小时的！

您好。这种说法并不准确。

就打一个很简单的例子，婴儿，睡眠时间起码在十七八个小时，几乎除了吃就是谁，但没有人会认为不正常。随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少，到了老年，可能睡眠时间少的可能就只有五六个小时了。

睡眠是否充足，要以自己平时睡眠习惯作为衡量标准。比如一个平时习惯每晚睡6小时的人，只要醒后感到睡够了，白天不疲劳，那就是正常的。

世卫组织给了一个标准：30分钟内入睡；睡眠深沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒；起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；早晨起床后精神好；白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。我们可以看到，并没有强调要睡够8小时。

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每天睡眠时间的长短会影响寿命吗？

我们催某人起床时，无奈之下会喊：“懒猪！别睡了！再睡就睡死了！” 数落别人也会说“把人能懒死”！

真是这样吗？

从小到大我们被灌输这样的常识，“越睡越懒，健康越差”。但经过科学研究表明，恰恰相反，“睡眠越少，寿命越短”。

请看下面：

1.若是45岁以上（包括45岁），睡眠时间少于6小时的，比睡7~8小时的人群更易“复发心脏病”或者“中风”，风险是之2倍。

2.睡眠过少会提高肥胖风险率，加重老年痴呆，且易引发身体机能失调的旧病。

3.睡眠少会破坏人体免疫力，易生病。

4.睡眠不足爱“打瞌睡”，是大脑陷入到微睡眠状态。

那怎样衡量睡眠时间够了吗？

不是我们通常说得“必须睡够8小时”，有些人睡5~6小时就完全可以，而有些人得睡9小时多点，这是因人而异的，看起床后的精神状态。

一般的讲，睡眠时间长短对健康与寿命是很关联的。

但睡眠质量的好坏，又与深度睡眠有直接关系。也就是说，没有或深度睡眠时间短，再长的睡眠时间也没有意义。所以我们要关注我们的深度睡眠。

而只要有5小时左右的深度睡眠时间，就可以保证我们的睡眠质量了，身体健康也就无忧了。

很高兴回答你的问题。

首先，谢邀。

关于养生，有人坚持运动长寿，有人认为生命在于静止；关于延年，有人认为吃素健康，有人认为荤素搭配最好。

人，三分之一的时间在睡觉！你每天大脑的工作、身体的损耗等等，都需要通过睡眠补足！

而且，睡眠是十分影响你内分泌的一个行为，不是说你24小时内睡的时间足够了就行了，而是说得规律、得高质量（深度睡眠）、而且不能超时太多！

渐渐地，你会发现，你的身体走上了正轨，越来越轻松，而且不会有明显的疲倦感，黑眼圈没了，抵抗力提高了，体重更标准了，身体更轻松了！

如果再配合上晚上吃得早、吃得少；合理运动，尤其是有氧运动。。。不抽烟不喝酒！

到此，以上就是小编对于医学科普联盟睡眠真相的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普联盟睡眠真相的2点解答对大家有用。