营养健康科普知识讲座信息,营养健康科普知识讲座信息简报

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康科普知识讲座信息的问题，于是小编就整理了5个相关介绍营养健康科普知识讲座信息的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康科普：洋葱的营养价值？
2. 专家科普：马拉松爱好者如何利用营养助力跑步健康？
3. 营养知识科普感悟是什么意思？
4. 营养方面科普小知识？
5. 2021年中国学生营养餐的主题为什么？

健康科普：洋葱的营养价值？

洋葱具有较高的营养价值，适量进食可以补充碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质，对人体有利。

1、碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源，每100g洋葱中含有9.3g左右碳水化合物，适量进食能够补充碳水化合物，为人体提供一定的能量；

2、蛋白质：蛋白质是人体六大营养素之一，是人体必需营养物质，是人体生长的基础物质，100g洋葱中含蛋白质1.1g，适量进食能够补充一定的蛋白质；

3、维生素：洋葱中含有多种维生素，如维生素K、B族维生素、维生素E、维生素C等，适量进食洋葱能够补充多种维生素；

4、矿物质：洋葱中含有钙、钾、镁、磷、铁、锌等矿物质元素，矿物质是构成机体组织的重要组成部分，适量补充对于人体有利；

5、其他：洋葱中还含有膳食纤维、酚类化合物、含硫化合物、花青素等物质，适量进食洋葱能够补充相关营养物质。

专家科普：马拉松爱好者如何利用营养助力跑步健康？

马拉松是一项高强度的运动,需要大量的能量和营养来支持身体的健康。以下是一些专家科普建议,帮助马拉松爱好者更好地利用营养来助力跑步健康:

1.增加蛋白质的摄入量:蛋白质是肌肉生长和修复所必需的营养素。建议每天摄入1-1.5克/磅体重的蛋白质,以帮助肌肉修复和生长。蛋白质也可以帮助控制食欲,减少不必要的脂肪摄入。

2.选择健康的碳水化合物:选择低GI(糖分)的碳水化合物可以帮助提供更多的持续能量,而不会导致血糖波动和不必要的的能量浪费。例如,选择全麦面包、糙米、豆类等健康碳水化合物的食物可以帮助提供更多的持续能量。

3.食用水果和蔬菜:水果和蔬菜富含维生素、矿物质和其他营养物质,可以帮助身体恢复和修复肌肉。建议每天食用5份水果和蔬菜,以帮助提供所需的营养素。

4.控制脂肪的摄入量:虽然脂肪是身体必需的营养素之一,但过多的脂肪会导致体重增加和其他健康问题。建议控制每餐脂肪的摄入量在20-30%左右。可以选择健康的脂肪来源,如鱼类、坚果、***等食物。

5.补充必要的营养素:例如维生素B、C、D、铁和其他矿物质等营养物质对于身体健康非常重要。建议咨询医生或营养师的建议,并按照其建议进行补充补充剂的使用。

6.合理分配饮食时间:马拉松比赛需要在长时间内保持高强度的运动状态,因此需要合理分配饮食时间以确保身体有足够的时间来消化食物并吸收营养。

营养知识科普感悟是什么意思？

是指通过科学的方式向公众传播关于营养的知识和感悟。营养知识科普的目的是帮助人们了解营养的重要性，正确地选择和搭配食物，以维持身体健康。通过科普，人们可以了解到不同食物的营养成分，掌握科学的膳食搭配原则，做出更健康的食品选择。同时，科普还可以揭示一些食品误区和营养传真，帮助公众理性对待与营养相关的信息。

营养方面科普小知识？

一、食物多样化，以谷类为主，粗细搭配。

二、多吃新鲜的瓜果蔬菜。

三、适当吃些大豆类食物，保证每天有250毫升的牛奶。

四、适量进食鱼、禽和瘦肉，蛋一天一个即可，不可太多。

五、控制油和盐的摄入，少吃辛辣***性食物。

2021年中国学生营养餐的主题为什么？

2021年中国学生营养日的主题为“珍惜盘中餐 粒粒助健康”。

2021年全民营养周从5月17日-23日。在营养周期间，围绕营养配餐、分餐公筷、珍惜食物不浪费等，进社区、进学校开展营养健康咨询、营养健康等科普活动。为广大群众提供丰富多彩的营养咨询和科普知识，推动实现营养健康科普宣传工作常态化，推进健康家庭、健康学校、健康食堂等建设，不断引导大众建立合理营养，平衡膳食的观念，养成健康的膳食行为和生活方式。掀起全民践行合理膳食行动的***，向建党百年献礼。

到此，以上就是小编对于营养健康科普知识讲座信息的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养健康科普知识讲座信息的5点解答对大家有用。