肠道健康知识***访问答题,肠道健康知识***访问答题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠道健康知识***访问答题的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肠道健康知识***访问答题的解答，让我们一起看看吧。

1. 你热爰运动吗，运动过量是指什么？
2. 易胖体质能瘦吗？
3. 经常吃馒头好还是经常吃米饭好？为什么？

你热爰运动吗，运动过量是指什么？

我热爱运动。

运动过量是指超乎自己体能极限，运动量过大或强度过强，可能会对身体造成损伤的一种运动方式。

我们在运动的过程中，首先需要为自己制定一份合理的运动规划，了解自己的身体素质，最好是让专业人士做指导。切忌自己盲目跟风，对身体造成损伤。

动前应预先***好每个训练日的训练项目及训练量，比如热身运动环节、带氧运动及重量训练的安排等。特别要留意的是训练量方面，在***重量训练时不应盲目追求重量，需按照个人能力循序渐进地加大重量。虽然意外事故并不常见，发生的机率不算高，但是没人愿意伤害降临于自身，不论你是否是运动新手，基本的安全意识必须要留意，才能减少受伤风险。

还有就是要注意随时准备运动补剂

这里所说的运动补剂不是所谓的蛋白粉之类的物质，而是指能够能够及时让我们补充能量的运动饮料，运动的过程中会消耗许多的水分并由汗液带走许多营养物质，因此为了提高锻炼效果和身体健康，就要及时补充这些营养物质，正确的补充可以让我们的身体很快恢复到正常的状态，从而为下个阶段的运动做准备。否则很容易造成运动过量的情况。

运动是随着年龄 环境 生活状态 来决定量与种类 体弱的人先小动 等补润后加大 肥胖的人坚持下去会有很好益处 但不可以晕吐脱力为代价 四十以后要减 随遇而安的锻炼最佳 切记运动是徐徐顿进的

个人比较喜欢运动，有氧运动+力量训练（室外徒手）坚持了五年了，运动中遇到过各种情况。

我理解的运动过量，无非就是有氧跑步跑的腿关节疼，两三天不能恢复，跑一阵就开始疼，力量训练，肘关节疼、手掌心磨破、肌肉酸痛浑身无力，以致次日隔日无法恢复无法继续锻炼。

锻炼运动这项目，用一句话说就是：小撸怡情、大撸伤身、强撸灰飞烟灭（哈哈，小幽一默：））。

适量运动有益健康，过度运动容易受伤。为不能为了运动而运动，运动没有特定的量，不是说非要怎么做才行，它是灵活的，根据每个不同的人不同的身体状况自己调整的。

运动是为了健康，一定要选适合自己的运动方式、运动量去运动。过度运动只会让你与健康背道而驰。

最后希望广大热爱运动的朋友们找到适合自己的运动方法运动强度，一直都有一个好体魄、好精神。

我不热爱运动，又苦又累谁会爱？

如果不运动一样能叫我保持年轻，百病不生，精力充沛，身材优秀的话

我肯定选择不运动天天打游戏。

但是，上述那些只有运动才能达成，所以我只能选择运动。

下边简单说说你提到的运动过量。

运动过量，并非指的运动年限长久。

而是运动的频率太高，或者单次运动时间太长，给身体造成的负面影响。

所谓的运动频率太高，就是常常说到的“每天都运动”。

人体是有恢复周期的。

无论是有氧运动还是力量训练，理论上都应该本着劳逸结合的原则进行。

谢谢！我热爱运动，运动给我带来身体健康，心情的愉悦，更有一个好的投入工作，学习，生活的状态。运动要量力而行，过度了就适得其反了，给身体带来负面，就没有意义了。再说一次，要适度。

易胖体质能瘦吗？

易胖体质也分两种情况的朋友。

这种是非常棒的身体素质，属于吸收好，代谢好的类型。

很多运动员就是这种身体类型。

所以你看他们退役后，就会明显的发福。

从健身领域看，这个类型的体质，不但减肥比常人快，增肌也比常人要迅速的多。

因此，你是这种的话，建议你要把健身提上日程。

这是上苍给你的天赋之一。

当然，还是先要减肥，再考虑增肌。

而增肌以后的你，由于肌肉的***消耗，以后再长胖就不容易了。

你会从一个易胖也易瘦的体质，变成肌肉含量高于常人的易瘦体质。

谢邀。

1、营养须均衡，蛋白质（肉蛋奶等）、碳水（粮食、果蔬等）、脂肪都不可少。有的人觉得自己吃的很少，比如:早饭小米粥+咸菜，午饭半个玉米或红薯，晚饭水果蔬菜，看似量也少热量也低，但这一天几乎都是碳水，你不胖谁胖？少吃指的是摄入热量少于消耗一点（约300～500大卡）即可，少的太多并没什么好处，但基本上节食都节错了，也不知是从哪儿学来的。

2、适度运动，尤其崇尚有氧运动的人，有氧可以减脂，但也不能减脂。其关键点在于饮食，如果做不到第一条，你的有氧也只能起反作用。不少人都只是认为只要运动了就能减，且有氧时间越长越好，有的还是2小时起步，做半天的也是大有人在。然而，如果你这么坚持下去，过了两三个月，你将进入代谢效率降低和营养不良的恶性循环，然后稍微吃点就反弹。

3、熬夜，情绪波动大。没有充足的睡眠，你所有的有效饮食和运动都将变成无效，如果你做的是无效的饮食+运动，那么其结果更不必多说。

4、一副好身材，这个[_a***_]还不足以成为你的动力，如果没有遇到某个让你因为肥胖而心痛的点，你所寻求的方法都只不过是过眼云烟而已，吾非尝试几天、几周、最多个把月就放弃了，然后再寻求某方法，如此循环……

5、这里，很多人会给你方法，有的是键盘，有的是理论，有的是经验，但我希望你能明白所有的方法都建立在一个明确的目标上，***和措施、工具等都只是附属品。目标若能明确，只需量化你的行动，你就可以得到与目标极其接近的结果，祝好运！

讲讲我自己减肥的经历。

我最重的时候，有120+，那时候简直是……还满脸痘……我是个从小到大都肉肉的人，前年11月刚进新公司的时候，100斤出头，每天晚上都会吃夜宵，但是每天吃酵素确实没有长胖。

后来收敛了一些，因为拍照还是有点肉[捂脸] 总之，我一直坚持吃了快一年，接下来也会继续吃。

少食多餐+酵素，是我一点点慢慢瘦下来坚持的事情……然后今年夏天我吃了很多玉米，因为我很喜欢吃糯玉米，所以晚上一般拿他当晚饭，当然偶尔出去大餐就不吃了～～这个夏天一共瘦了八斤左右。

前年开始吃酵素，因为一直被微博还有各种公众号种草。所以，就抱着试试看的心情，买了日本ISDG的酵素。

然后去台湾玩了10来天，众所周知，台湾美食超级多，尤其受以前看各种台剧影响，吃冰啦喝奶茶了自不在话下，还有天天晚上逛夜市吃小吃。我以为回来后我会胖个十斤😂但是我称了体重，发现一点都没有重，还轻了几两。我整个人都惊呆了……

因为每天会吃几颗酵素，然后，我就明白人家一直说 酵素不会让你减肥，但是不会让你长胖是什么意思了。

健康的方式持久但是不伤害身体。很多酵素都吃过，生酵素吃的时间最久。之前吃过一整瓶瓶装的，接下来开始吃分解酵素了，因为个人很爱吃碳水化合物🙈然后，便秘的时候吃皇汉堂真的很有效……但是不建议长期吃这个，偶尔吃还可以。

忘了说，onaka我也吃过，对于瘦肚子真的有效。我吃了两盒，感觉小腹确实平了。不过那段期间我还是每天吃很多，所以其他地方就没有太大变化，主要就是针对肚子效果最好。

然后dokkan我也吃了，这个真的每天上厕所很通畅。定点想上厕所～～如果便秘，我觉得他比小粉丸更好，更安全！

对易胖体质还能瘦吗？对这个问题来说也不难，只要是有大脑人类动物，你想要去减肥，你就会减肥，也想要会瘦下来也就会瘦下，建议第一，每日晚餐少吃，睡眠每晚从10点睡至早上5点起床，出去走走，自我给一点压力，你就会将身体瘦肉，你能去做到了吗！！！

易胖体质能瘦吗？易胖体质能瘦，要瘦，就应使身体消耗的热量持续多于吸收的热量。

坚持有氧运动，可以有效消耗热量；控制饮食中油脂、糖、盐等的摄入，可以避免吸收过多的热量。就饮食而言，还应保证早餐营养，晚餐少吃，多吃膳食纤维食物等。具体到碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄取，可按照50%/30%/20%的比例。

快走、慢跑、健身操、椭圆机、动感单车等都是有氧运动，有氧运动减脂，还应保证足够的运动时间和运动强度，以慢跑为例，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率要保持在最大心率的60-80%。

减脂和拥有减脂的效果是一个过程，一方面严格要求自己，“管住嘴”来控制饮食过多的热量，另一方面要督促自己，把有氧运动坚持下去。

经常吃馒头好还是经常吃米饭好？为什么？

经常吃馒头好还是经常吃米饭好？为什么？

相信付出爱是让自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑！

从2月初到3月份下旬，接近60天，我们家已吃了40斤大米，今天午饭后，我媳妇告诉我，要下楼买米了，估计晚上都不够吃了，听到大米吃完了的消息，我立马心生疑惑？

以前，我们家一个月20多斤大米就够了，为何这不到60天的时间，吃了40斤大米？我媳妇说，以前，我们家都是只吃一餐正餐，午饭大多时候都是去外面吃，现在疫情期间，宅在家中，每天都是两餐正餐，大米自然消耗快，而且，你买了2袋大米，合计40斤，也吃了好长一段时间了，记得还是2月初买的；

给大家介绍完，我家大米的情况，主要是想表达这样一个观点，南方城市的普通家庭，大家都是以大米为主食，最起码在我心中，是没有吃米饭好还是吃馒头好这一顾虑的，由于长期的饮食习惯，我相信大多数南方人会觉得吃米饭好；

今天看到题主的问答题，经常吃馒头好还是经常吃米饭好？针对这道问答题，我清楚的知道，在现实生活中，大多数南方人是不可能将馒头当做一日三餐的主食的，所以，在南方人心中，哪怕知道吃馒头好，由于长期的饮食习惯，也不会发生改变；

下文，我们只从这到问答题出发，纸上谈兵，给大家简单的介绍一下，在我心中，经常吃馒头好还是经常吃米饭好？

1、首先，我们给大家介绍一下有哪些食物比较养胃？比如：小米、山药、面食、大豆、银耳、木瓜、牛奶、豆制品等，这些都算是比较养胃的食材，其中，提到了面食，我们常说的由小麦制作而成的各种面食，当然是包括馒头的，相对来说，馒头比大米饭要养胃一些；

2、时常听到这样一种说法，胃不好，分泌过多胃酸的人，建议吃馒头，少吃米饭；

3、为什么吃馒头比较养胃？馒头是通过酸碱平衡而达到蓬松效果的主食，有小麦磨成面粉的原因，其本身对胃来说，容易消化一些；

4、蒸熟的馒头本身就非常的柔软，同米饭比较起来，从胃的消化角度来分析，一定是馒头比较容易消化，同时由于发酵的原因，更加有利于消化吸收，因为酵母中的酶能够促进营养物质分解；

我家面食米饭轮着吃

我和老伴俩个人，早餐一般下挂面，连汤带水，挺对胃口，尤其老伴愿吃，我以前不愿吃挂面，面条，吃一口就象"咽药似的"，这几年也习惯了。中午做米饭，做一回带出晚上的，晚上热着吃。

第二天早餐把锅里水烧开了，腾一下馒头，喝羊奶粉或牛奶粉。中午少做点大米饭，晚上做点面片。

第三天，腾一下花卷，喝点大米小米粥，中午大米饭，晚上吃个烤饼，喝奶。

如此循环。一个月包回饺子或包子。光吃米饭，长此以往，容易伤胃，也不能连续吃面食，面食虽然一般都是买着吃，也麻烦，常吃也一样会厌烦。米饭面食轮換着吃，胃口感到常換常新，吃起来胃舒服。

大米与馒头是我们日常生活常见的两种食物，因地域气候的差异北方选择以小麦为原料的馒头为主食，而南方选择以稻谷为原料的米饭为主食。

那么，经常吃米饭还是经常吃馒头好呢？

首先介绍一下米饭与馒头能成为主食的原因。一种食物能否成为主食，主要看它是否能够为人的机体提供日常所需能量。WHO推荐的适宜膳食能量表明，来自碳水化合物的能量为55%~65%，运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能、维持运动强度，并为肌肉和大脑提供能量，而大米与小麦营养成分最多的便是碳水化合物，能够为机体提供日常所需能量，因此可以作为主食长期食用。

然后来看一下大米与小麦的营养成分，每100克大米含蛋白质7.7克，脂肪0.6克，碳水化合物76.8克，钙11毫克以及各种微量营养元素；每100克小麦粉含蛋白质9.9克，脂肪1.8克，碳水化合物74.6克，钙38mg及各种微量元素。从营养成分上来讲，二者并没有太大区别，都可以提供人体日常所需能量，普通人群选择馒头或者米饭为主食均可。

最后看看米饭与馒头的加工。馒头以小麦粉为主要原料，加入发酵剂和水及其它辅料，经过和面、发酵、压面、成型、醒发、蒸制过程制作而成。[1]而米饭是由大米进行高温焖煮而成。实验表明，经过蒸制后的馒头淀粉糊化程度可达到95%。[2]正常蒸煮米饭的淀粉糊化度为60%，而米饭的淀粉糊化程度由加水的量与蒸煮时间决定，加水越多，蒸煮时间越长，越多的直链淀粉溶解到水中，淀粉糊化度就越高。因此，对于消化不良的人群可以选择淀粉糊化度较高的馒头或者含水量较多的米粥。

但是对于糖尿病人来说，馒头与米饭均不适合当做主食，因为二者均为精细食物，容易消化吸收，使得糖尿病人的血糖上升较快。

总而言之，普通人可以根据个人喜好选择馒头或者米饭，消化不良的人群建议以馒头或者米粥为主食，而糖尿病人建议食用杂粮替代米饭与馒头。

到此，以上就是小编对于肠道健康知识***访问答题的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠道健康知识***访问答题的3点解答对大家有用。