脂肪肝的营养健康知识讲座,脂肪肝健康宣教***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脂肪肝的营养健康知识讲座的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脂肪肝的营养健康知识讲座的解答，让我们一起看看吧。

1. 花生油和玉米油哪个更健康？
2. 能不能中小学生早晨到校晚些？休息不好，吃不好，没有个好身体学习在好有什么用？

花生油和玉米油哪个更健康？

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确实，看到超市里琳琅满目的食用油，经常会眼花缭乱，大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、调和油、橄榄油、亚麻籽油，简直不知道选哪个好？

虽然说油的主要成分是脂肪，但是它们是有区别的。油的营养特性由其中脂肪酸的种类和比例决定。油中主要含有三大脂肪酸：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

动物油中较多的是饱和脂肪酸，对健康不利，而且消化吸收率不如植物油。我们在超市里面常见的这些不同种类的植物油，它们都富含的是不饱和脂肪酸，有的是富含单不饱和脂肪酸，比如橄榄油富含单不饱和脂肪酸油酸，有的是富含多不饱和脂肪酸，比如玉米油、葵花籽油富含亚油酸，亚麻籽油、紫苏籽油则富含α-亚麻酸。

不同脂肪酸对人体的健康作用不同，其中很重要的是，亚油酸和α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，也就是说，人体不能合成，必需由食物供给。机体如果缺乏必需脂肪酸，会影响到免疫力、伤口愈合、视力、脑功能以及心血管的健康。

特别是α-亚麻酸，它的健康功效更为突出，可降低体内血清和胆固醇水平，有益于肝细胞的再生；可以合成DHA和EPA，提高儿童学习技能，增强记忆；同时，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可降低血脂和肝内脂肪的沉淀，增加蛋白质合成，改善脂肪肝。总之，你要记住，亚油酸和α-亚麻酸是人体必需从食物中获取的脂肪酸，富含这类脂肪酸的植物油例如亚麻籽油、紫苏籽油等你的家里应该常有。

那不同的油富含的脂肪酸不同，我们怎么办呢？简单的方法，应该经常更换烹调油的种类，食用多种植物油。

还有一个更简单也更营养的方法，就是“厨房常备三种油”自制调和油：第一种是富含亚油酸的玉米油、大豆油、菜籽油或葵花籽油，第二种是富含α-亚麻酸的亚麻籽油或紫苏油，第三种是富含油酸的橄榄油或油茶籽油，我给贴出来，你可以进行收藏，忘记的时候就拿出来看看配方。

花生油、玉米油、大豆油，是我们最常见的食用油品种，小时候家里吃的豆油比较多，随着生活条件好了，原来价值上百元的花生油也走进了寻常百姓家的餐桌上。花生油和玉米油，哪种更健康？

玉米油

玉米油比较清淡，没有很浓郁的香味。也就是因为这样，即使玉米油的价格远远低于花生油，也有很多家庭对于玉米油不怎么感冒。15年的一个城中村做健康讲座的时候，社区书记就希望多讲讲食用油，原因在于以前社区里中秋节发放的是花生油，现在改成玉米油后村民难以接受而意见很大。玉米油与其他食用油一样，也是含有不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，饱和脂肪酸人体已经对于身体健康的危害较大，需要控制饱和脂肪酸的摄入量，而玉米中不饱和脂肪酸的含量较低，因此炒菜爆锅的时候闻不到玉米油的香味。

花生油

花生油的原料是花生，经过加工后成为花生油。花生油与其他食用油不同的是炒出来的菜味道特别香，原因在于花生油中含有的饱和脂肪酸较高，这也是冬季花生油在低温下会出现半凝固状态的主要原因。

花生油与玉米油最大的区别是花生油饱和脂肪酸含量高，玉米油中含有的人体所必需的亚油酸要高于花生油，相对而言，玉米油要比花生油好一些。但是无论是玉米油还是花生油，终究是摆脱不了一个“油”字，其含量的脂肪量相差无几，每天食用油的摄入量不要超过25克。

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能不能中小学生早晨到校晚些？休息不好，吃不好，没有个好身体学习在好有什么用？

这个我到有些不同的见解，晚到学校就等于孩子可以休息好，吃好吗?我看未必。我们作为家长总是以从如何多给孩子些关爱去看待这个问题，我个人认为想要孩子吃好、睡好、学好、玩好学校还有我们家长还有很长的路要走，因此需要双方共同努力。

首先，我们家长和学校在孩子学习方面施加了太大的压力，作为学校为了升学率，生源到等方面原因给教师制定任务，老师除了讲课传授知识以外只能以量化的课外作业来以量补质。这个过程中往往不能一碗水端平，素质教育自然被轻视。而我们家长更深，除了学习上恨铁不成钢，占用孩子们的休息时间报这个班，那个班。我只想问一句你们考虑过孩子的感受吗?当然，如今的社会就是这样，谁也不想让孩子输在起跑线上，国家一再要求中小学生减负，试问有几个学校能做到?即使做到家长能保证不给孩子乱报班吗?孩子们既然生在这样的环境下没办法，相信随政策完善他们的压力不在那么大。

其次，作为学校和家长都有责任和义务去引导孩子养成一个[_a***_]的学习和生活习惯。再次作为家长责任重大，以身作则给孩子梳理一个好榜样，按时作息，合理膳食，正确的引导孩子自己合理分配学和玩的时间。再次呼吁家长请放下你们高高在上的架子，以朋友的姿态去和孩子交流沟通，他们的成长路上你们至关重要。

最后，我们往往在衣食住行上给孩子最好的，孩子身体不适时就想热锅上的蚂蚁各大医院东奔西跑，为了少受病痛折磨，他们需要一个强健的体魄，请减少你和孩子玩手机、电脑、平板的时间，多去外面走动，一来开阔孩子眼界，二来强健体魄，三来加强你和孩子间的感情，我们作为家长何乐而不为呢?

我也是一个五岁孩子的家长，让我们共同努力，给孩子一个快了的童年，陪他们吃好、学好、玩好、把身体锻炼好。让我们一起加油↖(^ω^)↗。

3月1日起不是改为8点到校吗？这样的话比以前是相对晚些了，就可以多睡一会，也有充足的时间吃早餐，这很有益于小学生的身心健康。新规出来后，不算太早，也不算太晚。太早了不行，学生的学习压力很大了，还吃不好睡不足，多少会影响学习。太晚了也不行，会养成懒散的习惯，也会减低对学习的热情，况且早晨是学习的黄金时间，只有充分利用才能到最佳学习效果。现在的新规，刚刚好！

到此，以上就是小编对于脂肪肝的营养健康知识讲座的问题就介绍到这了，希望介绍关于脂肪肝的营养健康知识讲座的2点解答对大家有用。