失眠图文医学科普,失眠图解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠图文医学科普的问题，于是小编就整理了5个相关介绍失眠图文医学科普的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁焦虑还失眠该怎么办？是什么原因？
2. 睡前思索问题或想事就会出现清醒无睡意的情况，请问从身体（生理）学怎么科学解释？求科普？
3. 医院看病遇到过哪些奇葩问题？
4. 睡病的病因有哪些？
5. 感觉胸闷、气短、心慌、失眠，但体检又一切正常，怎么办？

抑郁焦虑还失眠该怎么办？是什么原因？

抑郁焦虑还失眠，就是把某些不顺心的事过分看重或想办的事没有办成，缺少朋友和知已，这种人可能性格内向，也不善谈吐，所以长期以来给自己加重心理负担难以承受就造成内分泌紊乱失眠，多梦，最好的办法去海边把不顺心的事对着大海大声呐喊，严重者就诊吃点药。

抑郁、焦虑、还失眠，这其实都是我们日常生活中常见的情况，从医生的角度关键看是不是达到疾病，如果达到疾病需要药物控制，反之可以先自行调节试试。

说一说我们的负面情绪

我们可以讲焦虑抑郁视为负面情绪，而失眠则是负面情绪常见的后果之一。所以，如果没有达到抑郁症，或者焦虑症，或者失眠症的诊断标准之前，我们需要做的就是如何缓解负面情绪。

当今社会各方面生活压力很大，社会中的任何一个人都在承受这样的压力，同样的任何一个人也都可能出现焦虑情绪、抑郁情绪等明显的负面情绪。如何缓解负面情绪，其实是一个很重要的问题，但却总是被好强的我们忽略。

负面情绪对我们的影响是完全不同的，大部分人可能只是感受到抑郁情绪或焦虑情绪这样的主观体验，最常见的结果就是心里有事睡不着觉，也就是题主说的情况。但有的时候，我们在负面情绪的长期压抑下可能会出现情绪崩溃的现象，这个时候其实还是很危险的，很多人因为情绪崩溃一时冲动，

比如今年杭州外卖小哥，在晚上骑电动车送餐时因为逆行被交警查扣的时候突然情绪崩溃，冲动要跳桥，这就是典型的长时间处于负面情绪的严重结果。所以如何应对负面情绪或者说每一个人学会应对负面情绪都很重要。

如何缓解负面情绪

负面情绪宜缓解疏导，不宜长时间积压。所以选择适当的方法释放或者宣泄压力就显得势在必得：

关于如何缓解负面情绪，我会给你下面的意见：

• 学会选择情绪，搁置无法解决的情绪；
• 学会宣泄负面情绪与压力，遇到不顺心的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己的负面情绪，也可以大哭一场；
• 建立良好的人际关系，多释放正面信息，减少人际关系中误会的几率；
• 多帮助周围人，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然，有很好的成就感与安全感；
• 学会放松方法，当感受到负面情绪和压力时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、或者类似于“正念”中的“身体扫描”的形式进行自我治疗。
  
  

虽然我是一名精神科医生，但是对于心理学同样感兴趣，也简单的学习过正念，对于正念的“身体扫描”带来的缓解紧张情绪，放松的感觉，印象深刻。所以，我建议如果长时间处于紧张情绪或者负面情绪之中，可以在网上寻找正念“身体扫描”的引导音频，跟着音频的引导，进行身体扫描训练，相信你的情绪会得到很好的释放和缓解的。

希望我的回答对你有所帮助帮助，有问题可以私信留言，很乐意帮助到你的

请你多看看专业医师的回答，至于一些业余心理领域作者就别信了，我根据你的问题，希望你能积极看一下专科，行动起来，首先不要已经胡思乱想，这个就是疾病症状，只是疾病还在初期，容易治疗，去看看吧。

是什么原因要问自己。

在这种情况出现前发生了什么事情，或者遇到了什么变故之类的？

该怎么办？

如果没有影响到日常生活工作，可以自己调整自己的心态。多跟好友联系沟通。做一些自己喜欢的事情，丰富自己的生活。

如果这给你带来了很大的困扰建议找专业人士帮助。

如果这严重扰乱了你的生活工作，建议您先去医院看看。

如果抑郁或焦虑导致失眠，要治本又治标。许多朋友在治疗中往往会步入误区。下面提几点建议供参考：

一是树立信心。无论是抑郁或焦虑，也是和感冒一样的普通病而已，切不可讳疾忌医。崔永元等等好多人都有这病，还有杨坤等人都曾经得过。你是非常善良的人，为他人考虑得多，常常委屈了自己，天不会负你。所以要对自己有信心，要对现代医学树立信心。

二是治本治标。要针对抑郁或焦虑用药，而不仅仅是针对睡眠本身。要到正规医院去看专门的医生，比如神经内科、精神科。不能自己瞎对付，更不能去看一些小诊所。

三是放松心情。根据自身条件，培养一些兴趣爱好，坚持去做，让你的精神，常常在你的爱里遨游。

睡前思索问题或想事就会出现清醒无睡意的情况，请问从身体（生理）学怎么科学解释？求[_a***_]？

睡前思考问题

大多数人的失眠，都是因为压力太大或者心理原因而导致的，很多的人士在睡前喜欢思考问题，或想一些造成心理原因的负面问题，而这些问题都会影响到你的睡眠质量，严重的甚至导致整夜的睡不着觉。这样下去不只是精神状态不好，身体更是垮的厉害，所以建议大家平时在睡前，可以适当的听一些安静的音乐，给自己的睡眠创造一个良好静谧的状态，这样不仅可以帮助治疗你的睡眠质量，更是可以缓解平时的压力和焦虑的心理。

养成良好的饮食习惯

日常饮食中，一定要避免过多的给身体摄入咖啡因和尼古丁，同时碳酸也要尽量少的引用，主要是因为***和尼古丁，会持续性的***人的神经系统，过多的摄入体内会造成人体出现焦虑且紧张的状况发生。很多熬夜工作的人士，都喜欢喝咖啡或抽烟来提神，但是如果想要睡的好，一定要避免这些东西。

通过按摩放松自己的身体

很多人往往都是因为劳累了一天，到了晚上回家休息的时候，却怎么都休息不下来，所以大家都会想明明很累，但是为什么就是睡不着。其实这和身体的某些因素有关系的，劳累到了极致，反而会出现休息不到位，或者休息不下来的情况发生，出现这种状况的时候，可以找自己的配偶或亲密的人在睡前帮你******，尤其是背部，通过合理正确的***，可以把身体在白天的疲惫感慢慢缓解，这样就可以有效的帮助睡眠了。

RSHWHO快眠根据世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有83.81%的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。

临床试验表明RSHWHO快眠含有的y-氨基丁酸促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。

γ-氨基丁酸（GABA）是中枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致抑制症。

近日据外媒报道，加州大学洛杉矶分校的研究团队发表在发表在《抑郁与焦虑》上的研究发现，吃y-氨基丁酸可能会积极影响情，这是首次说明RSHWHO中y-氨基丁酸减缓绪睡眠障碍发生过程中具有重要的影响。

中国有句名言叫心之官则思。中医认为，身体是一个自主知能的系统。五脏六腑各具功能和职责，而其主就是心，君主也。心思考，安排，操控全身，全身所有的零件都围绕着心运转，心不静，全身莫敢休息，心靜了大家才得以休息，人便进入梦乡。祝大家美梦成真。

睡意是神经处于疲劳状态，比较清醒是神经处于兴奋状态，疲劳是新陈代谢产物过多，也就是新陈代谢的排泄物尿基酸毒素残留过度，生理上制约神经系统处于麻皮状态，不再产出毒素，以至于向体外排泄毒素，缓解生理趋于正常状态，在疲劳状态下又产生清醒意识是意识***生理系统产生放电化学反应，产生能量，使得电信号***神经系统暂时处于兴奋状态，

医院看病遇到过哪些奇葩问题？

一个30多岁的女人进诊室就像木板一样，直挺挺“拍”在地上，昏迷不醒，赶紧送急诊抢救，第二天，大批警察，抓走一个人，一看就是那个昏迷的女人，一打听，***的，靠出卖“军事”情报换钱的。***能有这种昏迷表现？少见多怪呀。

在医院，经常会碰到一些奇葩的患者，有时候，一天会碰到好几个。同事们都会异口同声的感慨一句：奇葩年年有，今天尤其多！

举个例子：

医院床位很紧张，做血液透析的床位尤其紧张。患者经常排不上床位，但是血液透析又不能等。所以医院血液透析科室的医生护士们自发的7点半上班，比医院正常上班时间早半个小时。这样就能多半个小时为患者透析。其中有一位患者家属，电话投诉，听声音是一位20-35岁左右的年轻男性，投诉血液透析科上班时间太早。啥……刚开始我没有太理解原因。后来听了他的解释，不禁对其佩服的五体投地。原来，该年轻男子要陪患者来医院透析排队，因为科室7点半上班，所以他们来排队的时间就要比7点半早，但是，这么早，男子实在是起不来。他要求医生和护士八点半或者9点上班……

你以为医院是你家开的啊！！！

也不算是最离谱的，就是一个特别搞笑的事儿。

我跟我经理请***，原因是我早晨起床后，发现大脚趾有不明一块紫黑色淤青，整个指甲都黑了。

我当时吓坏了。百度了一堆，发现各种回复，什么癌病变啊，什么皮肤病啊，什么脚趾一些反应连着心脏反应啊。等等，越看越吓人。

我立即给我经理打电话请病***，说话都带哭腔了，我要去医院检查，我脚指甲得病了。。。

我匆匆忙忙的打车去医院。挂号，我第一个。

见了医生之后，医生让我脱鞋踩在椅子上，她带着手套用手按了一下我的脚指甲，然后问，疼吗？

我说疼。

然后医生瞪着我穿的高跟尖头皮鞋，轻飘飘的说：回去把鞋换了，换成平底圆头的布鞋，不要穿挤脚的鞋了。

我还是没反应过来，问医生：这是啥病啊？

医生白了我一眼，鞋太紧，挤的淤血了。

五年前突然右膀和右臂很疼，尤其是夜里特别疼，像有人***的用指甲突然来掐我的手臂，夜里正常失眠。

为了结束这种痛苦，先在苏州园区九龙医院检查，看后没用，又到上海复旦华山医院检查，排了半天的队才看到医生，医生开具了预约检查项目改天去检查。

当检查时我才知道检查过程很恐怖很痛苦，就是电影电视里严刑逼供那样，把每个手指夹住，用电流依次瞬间接通一些主要神经，看神经是否有跳动的反应，我像坚强的***员强忍着，必须找出让我整夜痛苦的原因，可怕的检查结束好，医生告诉我一切正常，不知道啥原因。

大医院看过，找不到病因，我就查阅民间偏方等，后来看到一遍拨罐治疗的文件，和一个朋友说用红外线频谱仪可能有用。立马双管齐下，把二件物品都买回来。

女儿爱人每天把我拨罐，我再用频谱仪哪里疼照哪里，哎，第三天时夜里就不怎么疼了，睡眠好很多，一周下来竟然不疼了，我又坚持做了约10天巩固，后来再也没疼过。

我得出一结论，医院的医生专家话不能全信。

大致总结一下，目前我国医院服务普遍存在四大问题:1.医护人员专业知识不足,特别是窗口服务人员需提升专业知识,回答问题时别含糊不清;2.工作态度太差；3.工作效率太低；4.大家最关心的，看病贵，价格不透明。

其实，多年来国家对医疗方面做了很多工作，但随着百姓生活条件越来越好，对医疗、健康的需求自然越来越高，可是医疗服务却没有及时跟上群众的需要，自然产生很多矛盾和隐患。

解决不是一蹴而就的，需要徐徐图之、绵绵用力、久久为功。

睡病的病因有哪些？

感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。

简单来说，睡病（发作性睡病）的病因除了含下丘脑分泌素的神经元的减少或缺失这一确定因素外，还与H1N1感染和疫苗的接种，β-淀粉样蛋白和维生素D的降低密切相关。

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什么是发作性睡病及其主要表现？

发作性睡病是一种终身性的睡眠障碍性疾病。主要症状包括以下几点：白天睡眠过多；典型猝倒，即强烈的情绪诱导下出现骨骼肌肌张力消失，大笑为其最常见的诱发因素，有60%-90%的发作性睡病患者出现猝倒现象，这一症状是此病最好的诊断标志；类猝倒发作，是指突然的双侧体肢无力，与情绪激动无关，可频繁发作，每天数十次；睡眠幻觉，入睡前出现幻听、幻视；睡眠瘫痪，在睡眠刚开始或结束时突然出现连续几秒或几分钟的无法说话或肢体无法活动的情况。发作性睡病的好发年龄主要为15岁和35岁，并且男性患者多于女性。

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哪些原因会导致发作性睡病呢？

首先，现已明确的是含下丘脑分泌素的神经元的减少或缺失参与了发作性睡眠的发生，该神经元的减少与诸多遗传因素有关。除此之外，以下几种因素也与发作性睡病的产生密切相关：

H1N1 有研究显示，H1N1感染或H1N1疫苗注射导致发作性睡病发病率的升高。

β-淀粉样蛋白 有H1N1疫苗注射史的发作性睡病伴猝倒患者脑脊液中的β-淀粉样蛋白降低，这提示免疫反应参加了发作性睡病的发生。

维生素D 维生素D在自身免疫性疾病中起着重要的免疫调节作用。目前有研究发现，发作性睡眠伴猝倒患者血清中的维生素D降低，提示低维生素D水平与此病密切相关。

总的来说，发作性睡病的主要表现为猝倒或类猝倒的发作，其发生与多种因素相关。

问题回答：山东大学药学院 江泽宇 审核：吴一波

睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会对大脑产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

首先有种***睡现象，人的正常睡眠—般分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段。在浅睡阶段时，对外界环境仍保持—定的反应，所以易受外界干扰而醒来，在浅睡中仍能听到房子里钟摆的声音。***睡就是长时间处于浅睡阶段，难以进入中睡和深睡阶段的非睡眠状态。

一般表现为：多梦、夜惊、易醒．打鼾、失眠等。

危害：***睡一般不被人们重视，但长期下去，它对人造成的危害却不小。***睡会导致头痛、耳鸣、健忘、容易兴奋、免疫力下降、血压升高等。

其次就是睡觉磨牙，这与睡眠时口腔内唾液减少、牙齿表面缺乏润滑有关。

危害：而长期磨牙会使牙表面的釉质磨损，影响咀嚼功能，应引起足够重视，寻找磨牙的原因，积极检查和治疗。

还有就是睡觉时流口水，一般由以下因素所致：一、口腔卫生不良，口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的[_a1***_]残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素的***，可造成睡觉时流口水。二、前牙畸形，这可能由于遗传因素造成后天不良习惯，如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等，造成前牙畸形，睡觉流口水。三、神经调节障碍，唾液分泌的调节完全是神经反射性的，所谓"望梅止渴"，就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍，也可产生睡觉时流口水的情况。

感觉胸闷、气短、心慌、失眠，但体检又一切正常，怎么办？

看这些症状，可能很多人会认为是冠心病。其两个可能也会有以上症状：

1.焦虑症

焦虑症是一种以焦虑情绪为主要表现神经症，包括广泛性焦虑及发作惊恐状态两种临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等。焦虑并非实际威胁所引起，其紧张程度与现实情况不相称。

焦虑症自主神经功能失调就引起以上症状，往往体检又一切正常，这种病要看神经科才能解决问题。

2.围绝经综合征

因受卵巢衰退的影响，雌激素分泌减少，表现出胸闷、气短、心慌、焦虑、抑郁、失眠等更年期症状。自主植物神经紊乱，以交感神经兴奋为主的神经衰弱症状。不过现在叫心脏神经官能症，治疗这种心脏神经官能症，一般都是用补心丹（生地黄、党参、玄参、丹参、茯苓、桔梗、远志、酸枣仁、柏子仁、天冬、麦冬、当归、五味子），滋阴清热、补心安神。

我认为以上两种情况会引起这些症状。你又是怎样认为的？一起讨论或留言！

42岁的刘先生是一个典型的类似病人，只是比患者描述的更重，几乎每周都要被120拉到急诊科一次，但每次来了以后都查不出来个所以然，然后就在急诊留观一天就回去了，连他自己都觉得自己活着没有什么意义，经常难受的觉得要窒息一样。刘先生这样的情况，并不是个例，而是很常见的躯体症状障碍，是神经官能症的类似范畴。

感觉胸闷、气短、心慌、失眠，但体检又一切正常，很多人觉得不可思议，但事实上，这样的情况在临床上经常的碰到。而且不止一例，几乎经常会碰到这样的人，这样的人需要怎么办呢？

一、什么病可以让我们什么检查都正常？

答案或许很多人都知道，精神科的相关疾病，可以让我们很多检查都正常。原来刚上班的时候就发现了这样一个问题，但并没有上心。后来工作越来越久才发现，原来这样的神经官能症在临床上真的非常的多见。甚至有时候我觉得，自己在临床上见到的患者，几乎一半以上都是这样的疾病，可能有些夸张，但足以看到情绪障碍的患者之多。

二、他们为什么经常去医院？

答案也很简单，他们是真的难受。有人说，躯体障碍也好，神经官能症也罢，他们的难受不是***的吗？他们的难受真的不是***的，而是真的。因为情绪障碍以后，我们的患者会表现为各种脏器的不适感，这就是情绪障碍在躯体上的实际表现，所以称之为躯体障碍。正因为经常难受，但又查找不到愿因，才让他们陷入更为难受的境地。经常碰到这样的病人对我说，陈大夫我是真的难受啊，我不是装病，我是真难受。所以，理解此类病人的苦恼或许比看懂更为重要。

到此，以上就是小编对于失眠图文医学科普的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠图文医学科普的5点解答对大家有用。