老年人运动健康知识问答,老年人运动健康知识问答题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人运动健康知识问答的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老年人运动健康知识问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问老人是运动活的时间长，还是不活动活的时间长？
2. 中老年过度锻炼是引起滑膜炎的主要因素，您认为呢？
3. 家里老爹66了，特别喜欢游泳，运动强度会不会太大？
4. 六十岁以上老年人还能跑步吗？有何利弊？

请问老人是运动活的时间长，还是不活动活的时间长？

当然是运动活的时间了。分析如下：

1、运动能够锻炼肌体，使全身肌肉器官得到充足的养分。

2、运动能够锻炼大脑，大脑灵活了，人就感到轻松。

3、运动时也可以与朋友在一起，聊天、谈生活，让老人能心情愉悦。

但每个人身体状况不一样，一定要根据自己的情况制定自己的运动方案。毕竟自己的身体自己是最了解的。

有人说，看人家乌龟，一动不动，活百年；有的人说，生命在于运动，运动增强抵抗力。其实吧，运不运动看个人，有的老人适合静养，养花羊草，遛遛猫狗，逗逗鸟，就够了；有的老人就需要动起来，广场舞，耍器械，甩鞭，甚至有跑马拉松的。个人体质个人知道，不强求，乐呵乐呵，心态好，自然身体就好了。谢谢

俗话说‘生命在于运动’。以前我和同事开过一个玩笑，因为工作同事说:让我躺三天才好呢，我说你躺三天不动决对受不了。因为越运动身体越健康，不是吗？现在社会富裕了，生活提高了，出现了太多胖子就是因为:营养摄入量多而不运动引起的，有人戏称为‘富贵病’。医学研究认为肥胖不利健康，能引起多种疾病，君不见现在市面上减肥药，减肥茶，减肥理疗康复中心多么的火爆吗？为了你的健康，请运动起来吧！包括老年人，“想健康，多运动”！当然，要适当，找到适合自己的项目，长期坚持，才能见效果！

老人不运动活的时间要比运动活的时间长。从心脏跳动的频次开始对比讲，心脏跳动越快损坏的比率越快，寿命越短。乌龟每分钟心脏跳动2次寿命几百年，狗每分钟跳动120次，所以寿命10几年，运动使人心脏跳动由60次增加至80次以上，经常运动必然减少寿命。经常运动还容易引起血脉扩张，增加出血和血管堵塞的风险。所以从概率上讲老人不运动活的时间长。但是，老年人还是应该适当活动锻炼身体，使身体强健有力、精神饱满同样也可以延长寿命。但不可锻炼过度。

其实我们一直有一个误区，认为运动可以长寿。运动，是一种涉及体力和技巧且由一套规则或习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。所以运动是需要体力和技巧、还需要一定强度的活动，容易造成肌体伤害，比如急性扭伤、摔伤，比如慢性老损，所以运动员退役的时候不带伤的几乎没有。而老年人正处在肌体各方面都在逐步衰减的阶段，已经不太适合各种运动，而更适合适当的慢活动，比如慢走、快走、小跑、广场舞……。总之，生命在于活动，而不是运动。

中老年过度锻炼是引起滑膜炎的主要因素，您认为呢？

我认同“中老年过度锻炼是引起滑膜炎的主要因素”的看法。

人到中老年时才会逐渐意识到身体健康的重要性。年轻时，生命力旺盛，一般感觉不到健康的问题。意识到健康就会***取措施，锻炼就成为了重要选项。

而人到中老年，人体机能退化也加快了，此时适度运动锻炼，肯定是有益之举，有利于延缓肌肉的流失，维护正常的机能。但是如果过度锻炼，等于是对退化的机体雪上加霜，难免会适得其反。什么滑膜炎、关节炎等就容易产生。

的关节如同机械的接头处，长期不动就人会生锈；进行正常合理的活动，不仅不会生锈还会变得灵活；但是过度活动，超出了它的承受限度，就会损坏。

我与题主一样原来也很喜欢乒乓球运动，小时候还是全校的冠军。工作期间有时也在单位里偶尔玩几下。乒乓球运动的运动量还是比较大的，特别是遇上比你强的对手以及进行三局两胜、五局三胜之类的较量，运动量还是很大的。并不适合中老年尤其是老年人运动。退休前我的脚踝处就觉得不够利索，所以退休后就甘拜下风，主动放弃了乒乓球运动，而是改为慢跑，并且由少到多，循序渐进。现在我已慢跑十二年了，每天一万步左右，身体的关节都较正常，体质甚至还好于以往，走起路来大步流星，一般年轻人都没有我快。

人的个体差异是很大的，有些人七、八十岁还能做一些高强度高难度动作。我有一位同事，是乒乓球高手，他现在还能参加乒乓球比赛，一打一两个小时都没问题。但那只是极少数人的长处与优势，不是每个人经过努力都能办到的，千万别盲目模仿而导致事与愿违。

这应该是一个规律性现象，锻炼、运动、生活、工作，这种情形都相对普遍，很多老年人会有“骨痛”感觉。具体解析是很复杂的。有一个相对普遍的规律，老年人随着生理年龄老化，身体水分会逐渐减少，骨膜炎的发生生理机能会规律性的提高，锻炼和运动会加大相关问题的发生概率。所以说老年人健身有一个最基础，也是很多人忽略了的健身目的就是有机的促进老年人骨膜机能的体育技术应用设计与实践。一般的运动锻炼和运动，在促进老年人骨膜机能机制[_a***_]的真实性和对称性相对不清晰。简单说，老年人健身(锻炼身体)的核心，不是围绕着老年人的兴趣锻炼，健身和运动，而应该是依据不同的老年人身体机能诸元的解决方案。老年人骨膜机能发展体育技术应用发展解决方案是一个基础性设计与实践和评估。

什么样的体育技术方式，什么样的锻炼方式，什么样的运动技术方式。。。。。才可以有效正面影响老年人骨膜机能发展，才是老年人自身和社会应该关注的老年人身体机能健康发展的核心。

家里老爹66了，特别喜欢游泳，运动强度会不会太大？

只要是在自己身心可承受范围内的运动强度，都没太大问题的。

家庭医生在线曾经就运动和健康的问题，***访过中国工程院院士、国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任、我国呼吸疾病防治的领军人物钟南山院士：

（1）对于年轻人：

建议可以参加一些竞技运动。竞技运动除了对身体有好处以外，还能培养人的意志和坚持，还有就是团结等等这方面的素质。

（2）对于中老年人：

主要是保持体能，不要让它再衰退。那么最适合老年人的运动，一个是走路。当然，能够慢跑是最好，不能慢跑，就走路。因为慢跑有时还是会对膝盖有些影响。另外一个比较适合的运动就是游泳。人在水里，能减轻关节的负荷，同时对心脏有锻炼的作用。走路和游泳这是两样最适合的运动。当然***如说，年纪大了，膝盖各方面不适合了的话，应该说太极拳也是一个非常好的运动。

参考资料：

家庭医生在线***访视频《钟南山院士谈运动：中老年人做这3种运动 既长寿又防病》

我觉得老人家有一两项喜欢而且可以坚持的运动特别好，我奶奶已经80岁了，身体特别好，除了刮风下雨，基本每天都会坚持到公园散步。奶奶还很注重饮食，自己也会买一些保健品***增强体质。

六十岁以上老年人还能跑步吗？有何利弊？

老夫认为：根据各人的身体素质而论，不能以年龄一概而论，本人今年虚岁64了，仍每天晨跑五公里，游泳一千米，日复一日，十多年来一直这个运动量，没感觉累的情况！能吃，能睡！

我六十岁开始慢跑，已经7年了，在7年里通过跑步锻练身体很好，很少生病感冒，腿脚也不会受到伤害。慢跑是老年人健身很好的运动，我每天慢跑二十分钟左右，量力而行，不跟人比较，我相信会也跑也健康。

可以的，我62岁了，跑步4年半，总里程8800公里，平均配速6：34，我跑步至今没有受伤，主要是循序渐进，根据自己的身体感受去跑，学习科学的跑步方法，不急不躁，以健康快乐为目标，也参加马拉松赛事，通过参赛，和专业运动员以及众多优秀跑者一起同场竞技，感受马拉松运动挑战自我，永不放弃的精神。

60岁以后，体能不如年轻人了，跑步要量力而行，不要攀比，健康跑为主。

跑步的好处，身体更加健康，具体讲心肺功能好，我静息心率45～49，运动心率90～120，骨骼关节好，经常跑步对骨关节有润滑作用，减少衰老的速度，我体检时，医生都说各项指标好，运动员体质，跑步功不可没。

跑步的弊处，不循序渐进，过量跑，睡眠不足，跑前不热身，饮食不规律，会造成跑步身体受伤。60岁的年纪，好多人身体状况不尽人意，三高，骨质疏松，心血管问题，需要在医生的指导下跑步，掌握正确的服药时间，跑步是为了健康，千万不要因方法不当，影响了健康。

生命在于运动，在于适度运动，过量的超越自己承受能力的运动得不偿失，愿中老年朋友适度运动，健康快乐。

分享几年来我的跑步记录，昨天谷雨跑了了个半马。

到此，以上就是小编对于老年人运动健康知识问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人运动健康知识问答的4点解答对大家有用。