冬季健康知识小知识,冬季健康知识小知识图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季健康知识小知识的问题，于是小编就整理了5个相关介绍冬季健康知识小知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天家里的温度多少度最健康？
2. 冬天到了，大家经常提到的“冬藏”是什么意思？冬天怎么做好健康养生？
3. 出入扫疫情健康码你们那里开始了吗？冬天疫情还会反弹吗？
4. 冬季，在恒温泳池游泳对身体健康有什么影响吗？
5. 冬天血压多少算是一个正常值？

冬天家里的温度多少度最健康？

据生理学家研究，室内温度过高时，会影响人的体温调节功能，冬季，如果室内温度经常保持在23摄氏度以上，人就会神疲力乏、头晕脑涨，同时，由于室内外温差悬殊，人体难以适应，容易患伤风感冒，如果室内温度过低，则会使人体代谢功能下降，脉搏、呼吸减慢，呼吸道粘膜的抵抗力减弱，容易诱发呼吸道疾病，因此最宜人的室内温湿度是：冬天温度为18摄氏度至25摄氏度，相对湿度在40%-70%。

冬天到了，大家经常提到的“冬藏”是什么意思？冬天怎么做好健康养生？

冬季在四时顺序交替周期中为四时第四，以五行论属水，对应人体五脏之肾，是自然界万物闭藏的季节，也是一年中气候最寒冷的季节，人体的阳气也要潜藏于内。

在严寒凝野，朔风凛冽，草木凋零，蛰虫伏藏的冬季，我们该如何养生呢？

首先我们看看古人是怎么养生的，早在两千多年前，中国最早也是最经典的著作《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

意思是说冬天是万物潜伏闭藏的季节，人们不要扰动阳气，避免严寒，保持温暖，不要使皮肤开泄出汗，而使闭藏的阳气受到影响，这是冬天保养冬藏之气的方法。

这亦是我们今天仍然应该遵循的冬季养生原则：秋冬养阴，就是说秋冬要维护人体阳气的收藏之势。

这就需要我们在起居、运动、精神和饮食各个方面都要遵循冬季养阴的原则。

起居篇：早睡晚起、避寒就暖

冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气，晚起可避免日出前之严寒，以养身体***，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击，有利于阳气潜藏，***的蓄积。

运动篇：“无泄皮肤”

冬季运动要以“静”为主，少做剧烈的运动，做一些慢跑、散步、打太极拳等适宜冬季锻炼的项目，活动后，身体微微发热将汗而未汗即可；

冬藏就是冬天到了，动物要冬眠，储存能量，明天开春了好一展宏图，人不可能冬眠，但是人冬天也要多吃，一个进补的食物，不要做激烈的运动，不要出太多汗，明年才有好身体，春天到了才不容易生病

　　在 传统观念中“冬”即“终也”，结束之意。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬之习俗。这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。因而为“藏”。

　　正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，***蓄积。不可大汗淋漓。

　　起居篇：早睡晚起、避寒就暖

　　冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气，晚起可避免日出前之严寒，以养身体***，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击，有利于阳气潜藏，***的蓄积。

　　运动篇：“无泄皮肤”

　　冬季运动要以“静”为主，少做剧烈的运动，做一些慢跑、散步、打太极拳等适宜冬季锻炼的项目，活动后，身体微微发热将汗而未汗即可;

　　不可出汗多，汗液属于“津液”，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄;

　　运动时更不要使皮肤外露，以防冬季阴寒之气侵袭而损伤人体的阳气，违背养“藏”之道

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中医的养生方法来自于大自然，古人也是观察自然界的四季变化才提出来“春生、夏长、秋收、冬藏”这个理论的，从植物到动物再到人，藏的是什么？对于人来说，藏的就是精气，所以才有冬天补一补，春天打老虎。所以一般认为冬天是很好的进补季节，为精气提供化生之源。

出入扫疫情健康码你们那里开始了吗？冬天疫情还会反弹吗？

谢谢你的提问，信息共享，说说我们这边防控措施，我们这边早就执行了扫健康码，吉林省市这边叫吉祥码，不但扫健康码(吉祥码)，还得扫行程卡，去医院慢病开药，提前预约，到医院之后，扫吉祥码、行程卡，两码安全之后，方可进入医院开药，没有这些你根本进不去医院，医院防控非常严格，吉林市各大超市、商场、药店等营业场所，必须扫健康码(吉祥码)，测体温，一切正常，方可进入购物，2021年这个冬天全国各地部分省市出现零星疫情，在控制范围之内，春运、春节在即，大家有必要加强自身防护措施，希望大家平安过个年！个人观点仅供参考！

坐标：四川广元。

从12月10日起，我们这里进入公共场所，甚至称作公交车，都要求扫健康码并全程佩戴口罩，我常去的几个公共场所：图书馆、[_a***_]院、超市都是如此了。

另外，在一些重点地方工作的朋友，比如大型的批发市场工作的朋友，已经注射了疫苗。

关于疫情反弹，现在已经不是个问题了，疫情实际上已经开始反弹，关键只在于反弹的程度而已。

因此，大家还是要打起精神来，一方面密切关切相关新闻，较少或者避免外出几率，做好相应的物资储备（也不用太多，能应急就行），什么人情往来啊，酒吧撩妹啊，能省省就省省吧，就当借着天冷宅家，保养一下身体嘛。

其实关于上述的这一点，从去年疫情开始缓和的时候就一直在说说说，当时还引来了几个杠-精的抬杠，但是这几天这些倒是清净了，可能也是看到厉害了吧。

所以说，做人的第一要务，就是从经验中吸取教训，特别是这些灾难型的经验，毕竟人都会成长，随着年龄的增长，一个人身上的责任和负担也会越来越多，越来越重，在很多时候，并不是关乎一个人，而是一家人，甚至一个单位，一个行业，努力做好自己，也是一个公民的义务和责任。

希望大家2021安好。

目前，疫情防控已经很严格了。

第一，党政机关疫情防控，包括严格控制大型会议活动数量和规模，严格做好大型会议活动防疫工作，严格管理单位工作人员出行。

第二，重点场所、重点人群防控，从严落实重点场所防控措施，做好重点人群摸排管理，注重个人防护，注重人员转运、隔离管理。

第三，文旅活动管理，减少室内聚集性文娱活动。

第四，“人防”管理。筑牢信息摸排网底，压紧压实“四方责任”，落实防控终端管理。

第五，防控标语、宣传页、一封信和疫情防控行程卡张贴到位。

老家也没有，我这边没听说，就是坐车啊，去做日结工，去医院啊要戴口罩扫出行码，今年回家也不知要不要健康码。

这两天好多人都又戴上口罩了，真心害怕啊，过年要回家。今年出来早，那时还没开始扫健康码呢，所以说我还不会弄里，现在开始抢票了，早点注意这个问题，要要的话早安排

我来回答这个问题。出入扫健康码在我们这里已经开始了。

在我们这里不但扫健康码，而且有的地方是先扫健康码之后再测温。最近看了各个地方的具体情况，有的地方又出现了疫情，但都不是大面积聚集，而是零星散在的，即使是这样的小部分出现，疫情防控工作依然在紧锣密鼓地进行着，因为要临近春节了，人员流动性比较大，防御的细节工作还是不能忽视的。

目前我们这里还没有无症状感染者及确诊病例，所以我们把防与控放到了最主要的工作重点上，现在主要是预防为主，方方面面都严守把关，在各个超市门口，必须扫码测温才能进到超市里面，实际上，这样严防把控是正确的，至少让老百姓更放心。

我觉得作为普通百姓，也应该完全支持***的相关部门的举措，全力配合防疫工作的正常进行。也非常感慨，这个高科技的时代，大数据给人们方方面面带来的优势，我们这里已经严格的规定，春节来临之际，取消企业、事业单位团拜会、年会和大型慰问联欢等活动，倡导各类社会组织不举办聚集性活动，市民群众本地过节，倡导节庆文明新风，不大办婚丧嫁娶尽量少拜年，少串门，少走动，避免人群聚集，降低疫情传播风险。

公共场所包括两站、一场，酒店，饭店，商场，超市，农贸市场，药店，景区展览馆，影剧院及公交交通工具，火车、公交车、出租车网约车的从业人员加强个人防护工作，期间必须全程戴口罩，进入公共场所及乘坐公共交通工具，要佩戴口罩，保持合理间距，体温检测正常，方可进入。如发现工作人员没有佩戴口罩，及时提醒。

冬季，在恒温泳池游泳对身体健康有什么影响吗？

不论冬夏，一直在室内恒温泳池游泳，一般一周二次，每次2000米，坚持好几年了，很少感冒，精神好。泳池水不能太热，下去时感觉微凉最好，否则游一会就会感觉太热了，不舒服。

恒温游泳池就是室内游泳池，二十五六度，不热甚至有些微凉，不过游了一二圈后就感觉到一切正常。跟其它季节一样。任外面滴水成冰或北风呼啸，自由的在水中披波，一种意境，感觉很好。游完后冲个热水澡，很舒服。我已经游了好几年了，几乎每天不停，又有了活动去处活动项目，又避开了严寒，甚好甚好。

这个肯定是好的呀，一到冬天很多人就被好冷击败，不远外出参加锻炼，去游泳馆游泳是个不错的主意，而且水的恒温也可以让人在游泳时不受寒冷侵袭，也能提高人们参与游泳的积极性。活动筋骨。

冬天血压多少算是一个正常值？

冬季天气寒冷，我们的血压水平较其他季节会有所偏高，但血压的正常范围并不会改变。换句话说，就是我们的收缩压应≥90mmHg且＜140mmHg、舒张压应≥60mmHg且＜90mmHg，这个正常范围并不会改变。即使是冬季，我们血压也应在这一范围内。当血压超过这一范围，即为血压升高，低于这一范围，则为血压降低。

我们人体一天中的血压本身就处于动态变化过程中，但无论我们年龄大小、性别差异或者季节变化，但血压的正常范围都是不变的。所以说，无论血压如何改变，正常情况下都应在这一范围内波动。但需要注意的是，我们在剧烈运动、熬夜、情绪激动等情况外，血压会短暂的升高超过这一水平，但通过休息后血压是完全可以恢复正常。这也要求我们测量血压前要安静休息至少五分钟，避免饮酒、饮茶、饮咖啡，同时要排空大小便。

高血压患者的血压为持续性升高超过正常水平，这是与我们情绪、运动风引起短暂性血压升高的不同地方。所以我们在安静休息后，血压仍高于正常时，应警惕高血压可能。高血压的诊断以未服用降压药物，非同日三次测得收缩压≥140mmHg和/说舒张压≥90mmHg为标准。我们在测量血压时，应由专业医生进行测量，每次建议测量三次取平均值，在非同日重复三遍，如均高于正常，即可诊断高血压。

冬季是心脑血管意外的高发季节，对于已有高血压疾病的患者，这一季节大家应注意低盐饮食，保暖，减少外出活动时间（特别应避免清晨和寒冷、阴雨天气外出），保持良好的心态和规律的作息，以及控制体重。同时要注意规律服药，并监测血压变化和定期复查。

感谢阅读，祝大家身体健康。本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答。版权©所有，转载务必注明出处。

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

热爱于健身的心内科医生

虽然血压和季节是有明显相关性，但是血压的诊断标准和季节不会发生变化的。

那么，高血压的诊断标准应该是什么呢。

我们认为，血压是140/90mmHg以上的时候，就认为能够诊断为高血压了。

但是，你测量血压的时候，需要先安静一会，不然血压可能会略偏高，因此，你需要休息一会。

冬季为什么心血管发病率比较高呢。

冬季由于天气过于寒冷，很多人的血管会发生收缩，从而导致血压出现升高，因此心脑血管的发病率增加。

另外，由于冬季天气过于寒冷，非常容易导致感冒，也容易出现心脑血管疾病加重 。

请你调整自己的生活方式，改变自己的生活习惯，尽量降低血压。

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到此，以上就是小编对于冬季健康知识小知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季健康知识小知识的5点解答对大家有用。