中老年医学科普-中老年医学学会

本文目录一览：

• 1、医生提醒:中老年人,脸上若有4个特征,可能心脏“生病了”
• 2、老人患高血压有什么危害?
• 3、老年人健康养生知识讲座内容
• 4、老人心理健康知识科普
• 5、步入中老年,每天睡多长时间最合适?

医生提醒:中老年人,脸上若有4个特征,可能心脏“生病了”

1、如果出现口唇发紫的情况，应该注意嘴唇发紫出现的时间、诱因和伴随的症状，及时就医，因为这很可能是心脏病的一个信号。

2、面色发生改变，大多数心脏病患者的面色会比常人更红，甚至有些会发紫，一些风湿性心脏病患者的面色呈暗红色，心脏病晚期的患者则呈灰白色。

3、嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题。这是因为，心脏泵血异常会导致血液携氧量下降，进而导致皮肤和嘴唇青紫。 张维君表示，先天性心脏病、贫血、呼吸系统疾病等，都可能导致嘴唇发紫，建议出现该症状后及时就医。

4、◆脸色如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。◆鼻子如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。

老人患高血压有什么危害?

1、老年患者高血压的话，危险性是比较高的，老年高血压的危害主要是与加速动脉粥样硬化有关，引起靶器官受损，比如心、脑、肾等多个脏器功能的障碍。对于心脏来说，长期的高血压会导致心脏的收缩、舒张功能下降，引起心功能不全。

2、老年高血压引起的危害主要是引起靶器官受损，包括：心脏：***心肌细胞肥大和间质纤维化引起左心室肥厚和扩张，也就是高血压心脏病，常可合并冠状动脉粥样硬化和微血管病变。

3、老人患高血压的危害心血管疾病发生率高老年人动脉硬化及其扩张能力降低，往往产生单纯收缩期高血压，而舒张压不变或下降，由此导致脉压增大，这是老年单纯收缩期高血压的一个重要特征。

4、我们来看看高血压对老人的危害。老年人常有单纯的收缩压升高，一般舒张压变化不明显，这主要是由于老年人动脉硬化和扩张性降低。患者常出现脉压升高，动脉损伤程度严重，容易导致心血管***。

5、收缩期高血压的危害【患病率高】据报道在390例老年人高血压中，其中混合型高血压占50%，而老年单纯收缩期高血压占40%。

老年人健康养生知识讲座内容

老年人保健常识-老年人养生保健常识：三春气温回升，冰雪融化，万物复苏，天然界阳气逐渐上升；这一季节最利于化生精血津气，充实人体的组织器官。是以，老年人在这个要重视保健，确保-年之初时打下健康的好基础。

要心境平静，也要注意控制情绪，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。老人要保持青春之心，以积极的、善意的态度看待周围人事，遇到不顺心事，要一笑了之，情绪的乐观能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。

是体弱多病的老年人，更要格外注意个人的养生保健，做到养生“四个调养”最重要。 精神调养。 精神调养尤为重要，做到“天人合一”，人与大自然相适应。从人的心理、生理诸方面，做好与秋季相应的调养。

关于老年人健康知识讲座秋季注意什么 老人秋季养生注意7个要点： 调节饮食，养肺生津 由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

老人心理健康知识科普

1、老年人身体健康知识：健康标准第一条：大病没有，小病稳定“大病没有”是指心脑肾等重要脏器因年龄增加有所退化，但并未导致功能异常，没有得过恶性肿瘤、心脑血管疾病（如心肌梗死、脑卒中）等。

2、这类老人既希望别人关心照顾，又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，于是常常拒绝与他人交往，因而会变得行为孤独、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。

3、人际交往是老年人心理健康的重要组成部分。老年人应该保持与他人的联系，与家人、朋友保持沟通交流，分享生活中的点滴。此外，他们可以参加社区活动、志愿者工作等社交活动，拓展社交圈子，增强人际[_a***_]的互动和信任。

4、运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出，心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

5、今天，我们来学习一下普通心理学，看看老年人如何保持心理健康。不仅年轻人忘了关心老年人的心理健康，老年人自己也忘了关注自己的心理健康，容易产生以下心理。

6、是研究老年人心理活动的变化、特点及其发展规律的科学。老年人要使自己身心健康，延缓衰老，首先要认识和掌握本身生理上、心理上的特点，进行自我调节，提高生活质量。

步入中老年,每天睡多长时间最合适?

1、老年人睡眠时间不稳定，把控在七小时最恰当： 七小时的睡眠就足以维持中老年人一天的活动，如果低于七个小时，往往会导致白天的疲惫，所以很多中老年都有睡午觉的习惯，但午觉睡了晚上反而更睡不着了。

2、一般来说，正常情况之下，中老年人通常每天至少需要睡眠6~8小时，这对身体是最有益的。然而，由于年龄的原因，中老年人的褪黑素分泌量广泛越来越少，睡眠时间也越来越长。

3、一，中老年人每天的睡眠时间最好保证在6-8小时中老年人的睡眠时间和青年的睡眠时间是相似的，睡眠时间应该保证在6-8小时。

4、中老年人每天睡6—8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。

5、中老年人最好早睡早起。一般一天合计，8每小时都可以。每个人的体质、身体状况和个人习惯都会有一些差异。只要你不能一年四季都睡觉4一个小时通常是正常的。如果你晚上睡得少，你可以在中午睡觉。

6、其实我觉得中老年人他们的睡眠质量也是对身体健康有很大的影响，所以一般要睡八个小时左右。如果睡的时间过多或者是太少都是不利于身体健康的。